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Historia de un superviviente

3 experiencias y una escapada aburrida pero buena

Historia original

Mensaje para un superviviente

Te creo.

Mensaje de sanación

Sanar significa darme cuenta de que soy libre. Sanar es mirar a mi pareja y decir lo que pienso sin miedo. Sanar es acurrucarme como un cachorro sin tener recuerdos. Sanar es saber que aún puedo seguir adelante.

Tenía 19 años cuando 1 y yo empezamos a salir. Durante el primer mes descubrí que me había engañado. Pero nos acabábamos de mudar juntos porque su madre lo iba a echar (tenía 23 años). Después de vivir juntos, descubrí que había violado a mi compañera de piso y también a una buena amiga (dos personas distintas). Durante años no entendí que ser obligada a tener sexo no era normal. No era normal no querer, sentirse mal y hacerlo de todos modos. Con el tiempo empeoró. Empezó a hacer agujeros en las paredes junto a mi cara. Finalmente, después de que se sacudiera en el coche después de una pelea, me di cuenta y me fui. Enseguida reaccioné a 2: 2 me agarró del pelo mientras estaba bajo los efectos del ácido y amenazó con grabarme su nombre en la cara. Me fui poco después y 3 se abalanzó sobre mí, ya que era un blanco vulnerable. Golpeaba el volante cuando se enfadaba. Y me hacía sentir culpable por tener miedo, diciendo que "su ex lo dejó porque era demasiado violento". Crecí con un padre abusivo y no me di cuenta hasta dos años después de que mi seguridad estaba en peligro. Empezó con violencia contra objetos y terminó en sacudirme cuando lloraba. 3 nunca fue la definición de violencia física, pero empezaba peleas justo antes de dormir y me mantenía despierta durante horas. Me decía qué estaba haciendo mal con mi vida, mi dinero, qué le pasaba a mi cuerpo. En una ocasión, un compañero de piso intervino en una pelea porque no soportaba oír a 3 reprenderme constantemente. 3 también me hacía sentir culpable cuando no quería sexo. Durante tantos años, a lo largo de esas relaciones, me pregunté por qué nunca sentía mucho interés sexual en mi pareja después de unos meses. Y nunca me sentía cómoda desvistiéndome. Era porque 1 y 2 sentían que tenían libre acceso a mi cuerpo y eso no me gustaba ni me lo entendía. En definitiva, sigo haciendo las paces con todo lo que he perdido. Cuando dejé a 3, me reuní con su amigo, quien vio el abuso y dejó de ser amigo suyo después de superarlo. Muchos de mis amigos se pusieron del lado de 3 después porque dejaron de creerme cuando me reuní con él. Mi amigo y yo seguimos juntos y trabajo cada día para superar el trastorno de estrés postraumático (TEPT) que me causó esas experiencias.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.