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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por compartir esto con nosotros. Los niños sienten una curiosidad natural por su cuerpo y sus relaciones, pero cuando un niño presenta contenido y comportamientos sexuales adultos a otro, puede generar confusión e incomodidad. El hecho de que te sintieras incómodo y establecieras un límite demuestra tu sentido innato de lo que te hace sentir bien, lo cual fue un importante acto de autoprotección.
La incomodidad que aún sientes al pensar en estas experiencias es significativa. Nuestros cuerpos y mentes a menudo se aferran a recuerdos que implican violaciones de límites, incluso cuando ocurren entre niños que tal vez no comprendan del todo las implicaciones de sus acciones. Tu amiga probablemente repetía comportamientos a los que había estado expuesta, pero eso no disminuye el impacto que tuvo en ti.
Vale la pena considerar la conexión entre estas experiencias tempranas y tu relación posterior con la pornografía. La exposición temprana a contenido sexual a veces puede crear patrones en nuestra relación con la sexualidad a medida que crecemos. Ser consciente de esta posible conexión demuestra una reflexión profunda.
Experiencias como la tuya pueden complicarse por sentimientos de vergüenza, especialmente en torno a la sexualidad. Esta vergüenza puede intensificarse cuando las interacciones involucran a alguien del mismo género, ya que los mensajes sociales sobre la orientación sexual pueden entrelazarse con recuerdos de violaciones de límites. Es importante separar la naturaleza incómoda o inapropiada de las interacciones de cualquier pregunta sobre la orientación sexual. Muchas personas experimentan confusión, vergüenza o incertidumbre sobre su sexualidad después de experiencias tempranas que no fueron apropiadas para su desarrollo, independientemente del género de la otra persona involucrada. Esta vergüenza no es algo que merezcas cargar.
Lo que sucedió no fue tu culpa, y no te estás poniendo dramático al considerar su impacto. Muchos adultos reflexionan sobre las experiencias de la infancia y reconocen cómo las moldearon. Hablar con un terapeuta especializado en trauma podría brindarte un espacio seguro para explorar estos recuerdos y sus posibles efectos en tu vida actual. Puede ayudarte a procesar estas experiencias, abordar cualquier vergüenza que hayas desarrollado y desarrollar estrategias para cualquier incomodidad persistente.
Tu capacidad para mantener una amistad y al mismo tiempo reconocer estos sentimientos complejos demuestra madurez emocional. Sanar no implica necesariamente cortar lazos con esta persona, pero sí podría implicar comprender cómo esta experiencia influyó en tu desarrollo y encontrar la paz con esa comprensión. Gracias por confiar en nosotros. No estás solo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.