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Cuando tenía 15 años, mi amiga de 11 insistió en que nos comparáramos físicamente y nos tocamos brevemente durante unos segundos antes de parar. No fue nada sexual y en ese momento nos pareció gracioso. ¿Soy mala persona por ser mayor? Me siento culpable y avergonzada por esto.

Dr. Laura

Respuesta por Dr. Laura

Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual

Gracias por confiar en este espacio con algo que te ha estado pesando. Parece que llevas tiempo cargando con mucha preocupación y vergüenza por este recuerdo.

Lo que describes parece un incidente de curiosidad sexual entre jóvenes que eran menores de edad en ese momento. Durante la adolescencia, la curiosidad por los cuerpos y la exploración de las diferencias entre amigos pueden manifestarse de muchas maneras. La curiosidad y la exploración sexual son partes normales del desarrollo adolescente, y muchos jóvenes participan en algún tipo de exploración mutua con sus compañeros mientras intentan comprender sus cuerpos cambiantes. Ser unos años mayor no significa automáticamente que tuvieras la intención de hacer algo dañino o sexual, especialmente si ambos simplemente sentían curiosidad sin ningún sentido de coerción o malicia. Los niños a menudo ponen a prueba los límites o participan en la exploración lúdica. Este es un aspecto reconocido de cómo los jóvenes aprenden sobre sí mismos, incluso si resulta incómodo o problemático recordarlo más adelante en la vida.

El hecho de que esto fuera breve, iniciado por tu amigo, no coercitivo y detenido rápidamente son detalles contextuales importantes. La diferencia de edad de cuatro años sí crea cierta disparidad en el desarrollo, pero tú también eras un adolescente joven, aún desarrollando tu propia comprensión de los límites, la sexualidad y el comportamiento apropiado. Es significativo que recuerdes esto como algo que te pareció divertido en lugar de sexual en ese momento, lo que sugiere que existió en ese espacio confuso de curiosidad infantil, más que con una intención depredadora. El comportamiento sexual dañino suele implicar planificación, secretismo, coerción o la intención de utilizar a otra persona para obtener gratificación sexual. Por lo que has compartido, esto no parece encajar en ese patrón.

La autoculpa y la incomodidad que sientes ahora son reacciones comunes al mirar atrás con la empatía y la comprensión que has desarrollado como adulto. A veces, nuestra comprensión adulta del consentimiento y los límites apropiados puede hacer que recordemos las experiencias de la infancia o la adolescencia con preocupación o vergüenza, especialmente a medida que nos damos cuenta de la importancia del comportamiento y el consentimiento adecuados para la edad. Sentirse culpable no significa que seas una mala persona; al contrario, resalta tu capacidad de reflexión y conciencia moral. El hecho de que te cuestiones ahora, años después, en realidad habla de tu brújula moral y de tu preocupación por haber actuado correctamente. Esta reflexión forma parte del crecimiento y la madurez.

No estás solo al cuestionar interacciones pasadas desde una perspectiva adulta, y está bien buscar la seguridad de que este episodio de tu juventud no define quién eres hoy. Si esta experiencia continúa perturbándote profundamente o si está afectando tu vida diaria, hablar con alguien de confianza o con un consejero que comprenda la complejidad de las experiencias de la infancia y la adolescencia podría brindarte una perspectiva adicional y herramientas para procesar estos sentimientos. Mereces compasión por ti mismo como el adolescente que fuiste, que también estaba transitando su desarrollo y aprendiendo sobre límites. Ser capaz de reflexionar críticamente sobre nuestro pasado, manteniendo al mismo tiempo el contexto apropiado para nuestra etapa de desarrollo, es parte de la sanación y el crecimiento.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.