Cuando tenía 13 años, alguien mayor me tocó de forma inapropiada. Todavía no estoy segura de si el contacto era de naturaleza sexual, pero me dejó confundida y enojada. Guardé silencio al respecto durante mucho tiempo, aunque me entristecía. ¿Dejaré alguna vez de sentirme culpable por no haber dicho nada antes?

Muchas gracias por compartir con nosotros tus sentimientos íntimos. Sentir culpa por no haber hablado antes es completamente normal, pero debes saber que no estuvo mal ni fue tu culpa haberte quedado callada. Muchas personas guardan silencio sobre experiencias incómodas o traumáticas, especialmente cuando ocurren durante la infancia. La confusión sobre la naturaleza del contacto es absolutamente válida: nuestras mentes y cuerpos a menudo necesitan tiempo para procesar experiencias que nos resultan violentas o incómodas. Tu valentía al explorar estos sentimientos ahora demuestra una fortaleza increíble.

Existen varias formas suaves de manejar estos sentimientos de culpa. Por ejemplo, considere escribirle cartas a su yo más joven, validando sus elecciones y necesidades en ese momento. También podría intentar practicar la autocompasión hablándose a sí mismo como lo haría con un amigo en la misma situación. Cuando la culpa se sienta abrumadora, pruebe técnicas de conexión a tierra como la respiración profunda o nombrar cosas que pueda ver y tocar. Recuerde que el silencio es una respuesta común al trauma: hizo lo que tenía que hacer para sentirse seguro.

Considere hablar con un consejero con experiencia en traumas que pueda ayudarlo a procesar estos sentimientos y brindarle estrategias de afrontamiento adicionales adaptadas a su experiencia. Pueden ayudarlo a comprender que la revelación tardía es increíblemente común y no hace que su experiencia sea menos válida. Hice lo que tenía que hacer para sobrevivir y afrontar la situación, y eso fue exactamente lo correcto para usted en ese momento. Agradecemos que se comunique con nosotros. No está solo