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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por contactarnos con esto. Quiero reconocer la valentía que se requiere para afrontar esta pregunta y aprecio que te preocupes tanto por el bienestar de alguien a quien has lastimado.
Para responder a su pregunta sobre la obligación legal: en la mayoría de los lugares, no existe la obligación legal de que un autor de un delito de abuso sexual infantil presente una denuncia, especialmente cuando los incidentes ocurrieron en el pasado y ambas personas son adultas. Las leyes varían según la ubicación, pero los mandatos de denuncia generalmente se aplican a profesionales en ciertas funciones, no a personas en su situación. Esto no significa que la cuestión de la rendición de cuentas no sea real o importante, pero es probable que no tenga una obligación legal incumplida.
Lo que parece que cargas es culpa, y esa culpa merece ser tomada en serio en sus propios términos. La culpa puede ser una señal saludable de que reconocemos cuando hemos causado daño, pero cuando se vuelve crónica e inmovilizadora, a menudo necesita su propio espacio para ser procesada, separada de la experiencia del sobreviviente. También vale la pena mencionar con delicadeza que la culpa, aunque dolorosa, no es lo mismo que la responsabilidad. La verdadera responsabilidad reside en tus acciones, tu respeto por los límites y tu compromiso de no causar daño; todas cosas que pareces ya estar practicando. El sobreviviente te ha dicho claramente que sigas adelante, y respetar ese límite es una forma de apoyarlo. Seguir centrando tu culpa en relación con su sanación puede, sin querer, transferir el peso emocional hacia él, que es lo contrario de lo que deseas.
La pregunta de si han comenzado a sanar no es algo que puedas responder, controlar ni ser el único responsable. Su proceso de sanación les pertenece. Lo que sí puedes hacer es confiar en que son capaces de tomar decisiones sobre su propia recuperación, incluyendo si perdonarte, mantener una relación contigo o pedirte que sigas adelante. Honrar esas decisiones es una forma de respetar su autonomía.
"Seguir adelante" no significa olvidar ni ignorar lo sucedido. Significa encontrar la manera de asumir la responsabilidad sin dejar que la culpa se convierta en una forma de daño, tanto para ti como indirectamente para tu relación con la otra persona. Trabajar esto con un terapeuta especializado en trauma y responsabilidad podría brindarte un espacio dedicado a procesar lo que llevas encima sin que la persona sobreviviente se sienta agobiada. Gracias por preguntar.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.