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¿Qué significa ser amado?
Respuesta por キタ幸子 (Kita Sachiko)
Doctor en Ciencias de la Salud y Director del consorcio de Estudio Multicultural de la Recuperación del Trauma
Gracias por su pregunta. Es una pregunta fundamental.
Creo que ser amado significa sentirse verdaderamente seguro cuando estás con alguien y sentir que "la otra persona realmente me está prestando atención".
Es una relación donde tus sentimientos, límites y necesidades son respetados sin ser negados.
El verdadero amor y la compasión no consisten en obtener favores especiales.
Se trata de las pequeñas cosas que se acumulan cada día, como que la otra persona esté ahí para ti y te acepte tal como eres.
El amor puede significar que alguien te escuche atentamente cuando compartes tus miedos.
Puede que te ofrezcan palabras de aliento cuando estés pasando por un momento difícil.
Y creo que se trata de crear un lugar donde puedas ser tú mismo.
Una conexión amorosa no es una relación en la que solo una persona tenga que esforzarse.
Es una relación en la que confiamos el uno en el otro y nos sentimos cómodos abriéndonos el uno al otro.
Aunque haya días en que pierda la confianza en mí misma, la calidez de esa persona me recuerda que soy alguien a quien se quiere.
Sentirnos amados nos ayuda a comprender que está bien valorar nuestros sentimientos y que nuestras voces tienen poder.
Y, sobre todo, te hace sentir que no tienes que vivir solo.
Hay alguien que te apoya, respeta tu experiencia y se preocupa sinceramente por ti.
Creo que eso es lo que significa ser amado.
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.