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¿Qué es una relación de igualdad?
Respuesta por キタ幸子 (Kita Sachiko)
Doctor en Ciencias de la Salud y Director del consorcio de Estudio Multicultural de la Recuperación del Trauma
Gracias por su pregunta tan importante. Permítanme compartir mis reflexiones sobre una "relación de igualdad".
Creo que una "relación igualitaria" es aquella en la que ambas partes se sienten seguras y respetadas . Es una relación en la que puedes expresar tus sentimientos y pensamientos, así como establecer límites importantes, como "esto está bien, pero no quiero ir más allá", sin preocuparte por ser rechazado, ignorado o regañado.
Nadie toma las decisiones ni lleva la iniciativa, y las opiniones de ambas personas se valoran por igual.
Aunque no estemos de acuerdo en algo, escucharemos lo que el otro tenga que decir, respetaremos los sentimientos del otro y trabajaremos juntos para encontrar una solución que sea buena para ambos.
Las dos personas no tienen por qué tener la misma personalidad, fortalezas o debilidades.
Creo que lo importante es ser considerados con los demás, afrontarlos con honestidad y ser abiertos unos con otros .
Poder sentirme segura y pensar: "Está bien expresar mis sentimientos".
Y asegúrate de que lo que digas sea recibido correctamente.
Al hacer estas cosas repetidamente, la confianza crecerá con el tiempo y se creará una relación cómoda, segura y de apoyo para ambas partes .
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.