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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por compartir tu experiencia con nosotros. Parece que lo que experimentaste fue un contacto físico indeseado e inapropiado que violó tus límites, independientemente de la edad del otro niño. Cuando tenías seis años, estabas adaptándote a una nueva escuela y lidiando con el trabajo de tus padres en el extranjero, dos cambios importantes para un niño. Las acciones del niño —subirte la cremallera de la falda y tocarte sin tu consentimiento— no estaban bien. Le dijiste que parara varias veces, y él ignoró tus sentimientos y continuó con su comportamiento. Esto no fue solo un juego ni una señal de que le gustabas; fue una violación de tus límites personales.
Tu cuerpo recuerda esta violación incluso si tu mente tiene lagunas en la memoria, lo cual es una respuesta traumática completamente normal. Las náuseas que sientes al recordar ciertos detalles son una reacción natural a una experiencia en la que tus límites fueron repetidamente traspasados a pesar de tu clara comunicación para que pararas. Muchos sobrevivientes desarrollan mecanismos de protección en torno al contacto y la intimidad tras experiencias como la tuya. Estas no son debilidades, sino maneras en que tu cuerpo y tu mente han intentado protegerte.
Los niños pueden, y de hecho, tener comportamientos dañinos hacia otros niños, incluso sin comprender plenamente el impacto de sus acciones. El hecho de que le hayas pedido repetidamente que parara y él haya continuado de todos modos demuestra que ignoraste tus límites deliberadamente, lo cual es una forma de coerción. Su corta edad no borra el impacto que tuvo en ti. No tuviste la culpa y no hiciste nada malo.
Las respuestas despectivas que recibiste de los demás ("debiste haberle gustado") reflejan narrativas culturales dañinas que normalizan la violación de límites como expresiones de afecto. Este tipo de respuesta puede hacer que las sobrevivientes duden de sus propias experiencias y sentimientos, lo que parece haber sucedido en tu caso. Minimizar tus sentimientos de esa manera no reconoce la angustia que experimentaste.
Tus sentimientos de confusión, repulsión y selectividad ante el contacto físico son respuestas válidas a lo sucedido. También es comprensible que esta experiencia haya influido en cómo te sientes hoy respecto al contacto físico con los demás. Experiencias tempranas como esta pueden dejar una huella duradera en cómo nos relacionamos con los demás y en nuestra seguridad en ciertas situaciones.
Sanar es posible. Muchas personas descubren que hablar con un terapeuta especializado en trauma les ayuda a procesar las experiencias de la infancia y a desarrollar relaciones más sanas con el tacto y la intimidad. Tu experiencia es válida, tus límites importan y el impacto en ti es real, independientemente de la edad o las intenciones del otro niño. No estás solo en esto, y pedir ayuda es un paso valiente. Cuídate y recuerda que tu bienestar importa. Gracias por confiar en nosotros.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.