Durante mi infancia sufrí abusos físicos y psicológicos por parte de mis padres, y mi padre también me descuidó. Muchos de mis recuerdos de la infancia están bloqueados... creo que incluso algunos de los abusos mismos. Lo que sí recuerdo, mi madre lo niega, aunque todavía actúa de forma parecida hoy en día. ¿Cómo puedo saber si estos recuerdos son reales y no producto de mi imaginación? ¿Y cómo puedo empezar a lidiar con los recuerdos que he reprimido?

Gracias por confiar en nosotros. Lo que llevas contigo es muy pesado, y la confusión sobre tus propios recuerdos es una de las partes más desorientadoras de sobrevivir al abuso infantil. Por lo que has compartido, parece que no te lo estás imaginando.

Comencemos con el tema de la memoria. El trauma infantil, especialmente cuando es crónico y proviene de quienes debían protegerte, afecta de manera muy específica la forma en que el cerebro almacena y recupera los recuerdos. El hipocampo , la parte del cerebro que procesa la memoria, es altamente sensible a las hormonas del estrés. Cuando un niño se ve constantemente inundado de cortisol y adrenalina, el cerebro a veces no codifica los recuerdos de la manera clara y narrativa que esperamos. En cambio, pueden almacenarse en fragmentos (por ejemplo, impresiones sensoriales, sensaciones corporales, estados emocionales) sin una historia clara asociada. Algunos recuerdos se bloquean por completo, lo que los investigadores llaman amnesia disociativa , una forma en que la mente se protege de experiencias demasiado abrumadoras para integrar. Nada de esto significa que las experiencias no ocurrieron. Significa que tu cerebro hizo exactamente lo que estaba diseñado para hacer bajo estrés extremo.

Lo que tu madre está haciendo (negar repetidamente lo que recuerdas, minimizar tu realidad, actuar como si tu experiencia nunca hubiera ocurrido) es en sí mismo una forma de daño, independiente del abuso original. El hecho de que continúe con algunos de esos mismos comportamientos hoy en día es, de hecho, información significativa. No es raro que una persona que ha sobrevivido a un abuso sienta que sus recuerdos son más creíbles precisamente porque el patrón aún es visible en el presente. Tu duda no es prueba de que los recuerdos sean falsos. Probablemente sea prueba de que creciste escuchando que no debías confiar en ti misma, y eso lleva mucho tiempo desaprenderlo.

En cuanto a los recuerdos reprimidos, lamentablemente, no existe una forma segura de recuperarlos rápidamente. Intentar forzar que los recuerdos bloqueados afloren sin el apoyo adecuado podría incluso retraumatizarte en lugar de sanarte. Lo que sí funciona, y lo que la investigación respalda consistentemente, es generar suficiente seguridad y estabilidad en tu sistema nervioso para que los recuerdos puedan aflorar por sí solos, en un contexto donde tengas los recursos necesarios para retenerlos. Este proceso se desarrolla mejor en la terapia centrada en el trauma, específicamente con enfoques como EMDR o la TCC centrada en el trauma , que están diseñados para ayudar al sistema nervioso a procesar lo que no pudo procesar en su momento.

Si la terapia no está a tu alcance en este momento, un primer paso útil es simplemente comenzar a documentar lo que recuerdas, en un espacio privado, con tus propias palabras, sin la presión de que sea completo o coherente. Escribir puede exteriorizar lo que la mente ha guardado en silencio y, a menudo, crea la distancia suficiente para que el material sea más manejable. Pero el objetivo no es descubrirlo todo. El objetivo es vivir con mayor libertad en tu propio cuerpo y tu propia historia.

Has estado dudando de tu propia realidad durante mucho tiempo porque alguien te lo enseñó. Lo que recuerdas te pertenece. Gracias por confiar en nosotros.