Un miembro de mi familia abusó de mí cuando era niña. Desde que comencé la terapia para el trauma, me inundan los recuerdos, no del abuso, sino de la casa donde ocurrió. Olores, sonidos, sabores, imágenes de habitaciones, mis dibujos, programas de televisión que vi. Vienen al azar a lo largo del día. Sigo queriendo decir "NO" para que se detengan. ¿Es esto normal? ¿Qué intenta decirme mi cerebro?

Muchas gracias por preguntar esto. Estoy segura de que la avalancha de estos recuerdos puede ser desorientadora, aterradora y aislante para ti. Lo que estás experimentando es, de hecho, normal y común para los sobrevivientes que comienzan la terapia del trauma. La avalancha de recuerdos que estás experimentando es una respuesta típica a medida que tu cerebro comienza a desempacar experiencias que había guardado previamente para tu protección. La naturaleza sensorial de estos recuerdos (olores, sonidos, sabores, imágenes) es muy común, especialmente para las experiencias de la infancia, ya que nuestros sentidos están profundamente conectados con la formación y el recuerdo de la memoria. Su aparición aleatoria a lo largo del día, aunque inquietante, es parte del proceso de tu cerebro de integrar estas experiencias en tu conciencia.

Permítame explicarle lo que podría estar sucediendo para ayudar a brindar algo de contexto...

El trauma puede afectar significativamente al cerebro , en particular a las áreas responsables del procesamiento de la memoria y la regulación emocional. El hipocampo , que desempeña un papel crucial en la formación de la memoria, puede verse afectado por experiencias traumáticas. Esto puede dar lugar a recuerdos fragmentados o suprimidos como mecanismo de protección. La amígdala , responsable del procesamiento de las emociones, suele volverse hiperactiva en los supervivientes de un trauma, lo que provoca un aumento de las respuestas emocionales y la ansiedad.

Durante un evento traumático, especialmente en la infancia, el cerebro puede entrar en un estado de hiperactivación. En este estado, puede almacenar detalles sensoriales intensamente mientras lucha por formar narrativas coherentes. Es por eso que es posible que recuerdes vívidamente elementos sensoriales como olores o sonidos sin tener recuerdos claros de los eventos reales.

Al participar en una terapia para el trauma, básicamente le estás dando a tu cerebro un espacio seguro para procesar estos recuerdos almacenados. La terapia ayuda a reactivar las vías neuronales asociadas con el trauma, lo que permite el reprocesamiento y la integración de estas experiencias. Es por eso que de repente estás recordando detalles aparentemente mundanos: tu cerebro está reconstruyendo el rompecabezas de tus experiencias pasadas.

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La naturaleza aleatoria de la aparición de estos recuerdos se debe en parte a la forma compleja en que se almacenan los recuerdos traumáticos. A diferencia de los recuerdos típicos, los recuerdos traumáticos pueden almacenarse de una manera más desorganizada, lo que los hace propensos a ser desencadenados por diversos estímulos en el entorno actual.

Tu instinto de decir "NO" a estos recuerdos es la forma que tiene tu cerebro de intentar mantener las barreras protectoras que había construido. Sin embargo, la aparición de estos recuerdos, aunque angustiante, suele ser una señal de que tu cerebro ahora se siente lo suficientemente seguro como para empezar a procesar estas experiencias. No es que tu cerebro esté necesariamente intentando decirte algo específico. Más bien, esto es parte de su intento de procesar y dar sentido a tus experiencias pasadas, trabajando para integrar estos recuerdos en tu narrativa de vida más amplia.

Este proceso, conocido como reconsolidación de la memoria, es una parte crucial de la curación del trauma. A medida que avanza en la terapia, está ayudando gradualmente a su cerebro a recontextualizar estos recuerdos, integrándolos en su narrativa de vida de una manera menos angustiosa. Es un proceso desafiante, pero también es una señal de la notable capacidad de su cerebro para sanar y adaptarse.

Te animo a que hables de estas experiencias con tu terapeuta. Él puede ofrecerte estrategias personalizadas para gestionar estos recuerdos y ayudarte a atravesar este difícil aspecto de tu camino de sanación. Puede que te resulte útil probar técnicas de conexión a tierra cuando surjan los recuerdos o llevar un diario de estos recuerdos si te sientes cómodo. Recuerda practicar la autocompasión durante todo este proceso. La sanación no es lineal y puede haber momentos en los que los recuerdos sean más frecuentes e intensos y otros en los que lo sean menos. Tus experiencias son válidas y lo que estás atravesando, aunque sea difícil, es una parte normal del camino de sanación. Confía en tu capacidad para sanar y sigue trabajando con tu terapeuta para procesar estas experiencias.

Recuerda que el proceso de sanación de cada persona es único. Si bien puede resultar aterrador, te felicito por trabajar en este proceso. La sanación lleva tiempo, pero también requiere mucho esfuerzo. Se necesita mucha fuerza y coraje para atravesarlo. Gracias por compartir esta experiencia. Estamos aquí para ti.