Sigo viendo la cara de mi antiguo instructor de natación en mi cabeza una y otra vez, y me revuelve el estómago. No recuerdo nada específico de él y no he pensado en él en años, pero veo su rostro con tanta claridad y cómo me mira. He tenido otros encuentros traumáticos antes, y me da miedo que haya otro que no recuerdo. Estos pensamientos me están haciendo sentir mal físicamente y me están dando dolor de cabeza. ¿Qué podría significar esto?

Gracias por contactarnos. Parece que estás experimentando mucha confusión y angustia al ver el rostro de esta persona con tanta claridad, sobre todo cuando no recuerdas con claridad ni entiendes por qué te molesta. Lo que estás pasando ahora mismo es increíblemente abrumador, y quiero que sepas que tu miedo y tus reacciones físicas son completamente válidas, independientemente de lo que signifiquen o representen en última instancia.

Las imágenes mentales repentinas y vívidas del rostro de alguien, acompañadas de síntomas físicos intensos como náuseas y dolores de cabeza, pueden tener diversas explicaciones. A veces, estas reacciones pueden indicar que ocurrió algo significativo, pero también pueden ocurrir cuando nuestras experiencias traumáticas previas nos han vuelto más sensibles a ciertas personas, situaciones o dinámicas que nos recuerdan (consciente o inconscientemente) daños pasados. Tu cerebro podría estar respondiendo a algo de esta persona o de tus interacciones con ella que te resultó incómodo o inquietante, lo que puede o no haber implicado algún comportamiento inapropiado de su parte.

A menudo, cuando la mente percibe un posible recordatorio de un daño pasado, ya sea relacionado con un evento dañino real o simplemente como reminiscencia de sentimientos de una experiencia dolorosa diferente, el cuerpo reacciona antes de que tengamos las palabras para explicarlo. Tus experiencias traumáticas previas pueden haber generado una mayor consciencia que provoca que tu sistema nervioso responda con fuerza a recuerdos o situaciones que comparten ciertos elementos con tus experiencias pasadas. Sentir malestar estomacal o dolor de cabeza cuando surgen estos pensamientos es una forma común en que tu cuerpo puede expresar alarma o incertidumbre al intentar procesar recuerdos confusos o angustiosos.

Es importante saber que estas reacciones intensas pueden significar diferentes cosas. A veces, estas fuertes respuestas físicas y emocionales indican que ocurrió algo dañino que tu mente y cuerpo intentan procesar, incluso cuando no tienes recuerdos conscientes claros de ello. Al mismo tiempo, estas reacciones también pueden ocurrir cuando nuestra mente y cuerpo generan respuestas fuertes a personas o situaciones basadas en sentimientos sutiles de incomodidad, dinámicas de poder u otros elementos que nos recuerdan dificultades previas, incluso cuando no hubo abuso con esa persona específica. Ambas posibilidades son válidas, y no hay forma de saberlo con certeza sin tiempo y, posiblemente, apoyo profesional para ayudarte a explorar estos sentimientos de forma segura. Tu angustia es real y merece reconocimiento en cualquier caso, y mereces apoyo para superar estos sentimientos difíciles, independientemente de lo que revelen sobre tus experiencias.

No tienes que forzarte a recordar algo ni a determinar con certeza qué sucedió. A veces, estas sensaciones surgen cuando tu mente procesa diversas experiencias, y su significado no siempre es claro al instante. Ahora mismo, centrarte en técnicas de conexión a tierra y en el autocuidado puede ayudarte a controlar estos intensos síntomas físicos. Cuando surjan estas imágenes, intenta conectarte con el presente respirando profundamente, nombrando cosas que ves a tu alrededor o sosteniendo algo con una textura reconfortante.

Si las náuseas o los dolores de cabeza se vuelven abrumadores, considere contactar a alguien que le brinde apoyo (por ejemplo, un amigo, un familiar de confianza o un profesional capacitado) que comprenda la complejidad de las respuestas al trauma. Si tiene acceso a terapia adaptada al trauma, esta puede ayudarle a transitar este proceso de forma segura y a su propio ritmo, sin la presión de llegar a conclusiones específicas sobre el significado de estas experiencias.

Sobre todo, sé amable contigo mismo. El hecho de que te sientas tan inquieto nos dice que mereces compasión y paciencia mientras afrontas lo que está sucediendo. No hay un momento correcto o incorrecto para comprender lo que estas reacciones podrían significar, y está bien hacerlo poco a poco. No estás solo, y hay personas que te creerán y querrán ayudarte a encontrar paz mientras superas estos sentimientos difíciles. No tienes que pasar por esto solo, y mereces apoyo durante este momento difícil. Gracias por confiar en nosotros.