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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por confiar en nosotros. No estás exagerando. Este tipo de angustia tardía es común y suele manifestarse una vez que el sistema nervioso finalmente tiene la seguridad y el espacio suficientes para reflexionar y procesar lo sucedido.
Separemos dos cosas, porque parece que estás lidiando con varias a la vez. Primero, el contacto físico en sí. Ya te habías negado a ir a un lugar más privado y habías mostrado incomodidad con tu lenguaje corporal antes de hablar. Aun así, te tocó sexualmente. Que se detuviera cuando se lo pediste directamente es importante, pero detenerse es el punto de partida, no el límite. Es lo mínimo indispensable, no prueba de que no haya pasado nada antes. El consentimiento no es solo la ausencia de un claro "no". Requiere un "sí" continuo y libremente otorgado, y ese límite se cruzó antes de que tuvieras que decir una palabra en voz alta.
En segundo lugar, lo que sucedió después suena como si pudiera constituir un daño en sí mismo. Al parecer, te culpó de su excitación, te acusó de antemano de planear denunciarlo, sacó a relucir tu pasado para insinuar que tus límites con él eran injustos y luego actuó de tal manera que terminaste consolándolo en lugar de al revés. Esta última parte es una forma de trabajo emocional, lo que significa que estabas cuidando a la persona que te acababa de hacer daño. Los investigadores denominan a este patrón DARVO : negar, atacar, invertir los roles de víctima y agresor. Parece que él estaba moldeando la historia de lo sucedido incluso antes de que tú misma decidieras cómo llamarla, lo que podría explicar por qué pasaste un año sin saber si tenías derecho a estar molesta.
A menudo, resulta más difícil asimilar experiencias como esta que aquellas con un único momento de impacto claro, precisamente porque no hay un único elemento al que aferrarse. Hay una secuencia, y parte de esa secuencia fue diseñada para hacerte dudar de tu propia interpretación. No se trata de un fallo de memoria ni de juicio. Es la manipulación funcionando según lo previsto, y el hecho de que ahora, un año después, su efecto esté desapareciendo, es señal de que lo estás viendo con mayor claridad, no de que estés exagerando.
Tú decides si esto se considera agresión, cuando te lo pidas. Lo que ocurrió en ese coche fue real y no estuvo bien, sea cual sea la etiqueta que le pongas.
Como siguiente paso, escriba la secuencia de eventos como lo hizo aquí y luego léala esta semana sin que su voz la interrumpa. Si desea hablar con alguien capacitado para este tipo de situaciones difíciles de definir, la línea directa de RAINN (1-800-656-4673) y el chat en línea en rainn.org son gratuitos y confidenciales.
Gracias por contactarnos. No estás solo/a.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.