なぜ自傷行為をしてしまうのでしょうか、そしてそれをやめるための最善の方法は何でしょうか?

まず第一に、自傷行為について話すのは本当に難しいので、この質問をしてくださってありがとうございます。私たちは、お気に入りの精神科医にこの質問に答えてもらうよう頼みました。約束します。他にもたくさんの人が同じことを疑問に思っているはずです。私たちは、不快な話題について正直に話し合うことを信じていますが、自傷行為について話すと、時には引き金になることがあります。今は都合が悪い場合は、この投稿をブックマークして後で読むようにしてください。助けが必要な場合は、全米自殺防止ライフラインが 800-273-8255 で 24 時間年中無休で利用できます。

まずは基本ルールから始めましょう。自傷行為はあなたを「狂わせる」ものではなく、「壊れている」わけでもなく、「ただ注目を浴びたいだけ」でもありません。これらはすべて、脳の働きを理解していない人たちが作り出した、まったく役に立たない神話 (または嘘) です。

私は、自傷行為を「強制的な辞め方」として人々に話します。コンピューターで大量のファイルを開いているときに、2 つの新しいプログラムも起動すると、配線やメッセージが混線し、システムがフリーズすることがあります。私と同じなら、イライラしながらしばらく座り、ウィンドウ間を乱暴にクリックしますが、これではますます処理が遅くなるだけです。その後、「強制終了」を押すと、コンピューターは停止し、再起動を試みます。

人間の脳はコンピューターよりもはるかに複雑ですが、誰もが「配線の混線」につながり、日常生活のストレスや感情を処理するのが困難になるような経験をしています。脳が「固まって」しまい、文字通り何をしたらよいかわかりません。自傷行為が「強制終了」コマンドになることもあります。

「再起動」の方法を探すことは何も悪いことではありません。誰もが (本当に誰でも、そうです、あなたが知っている最も禅的な人でさえ)、自分の処理の詰まりに対処するための戦略を持っています。その戦略が自分自身を傷つけることを伴う場合は、心配になります。

特定の配線について専門家に相談すると役立つ場合があります。とはいえ、他にも検討すべき再起動戦略はあります。私は、コーネル大学の自傷と回復に関する研究プログラムのツールが、始めるのに最適な場所だと思っています。詳細については、プロフィールのリンクをご覧ください。彼らのウェブサイトには、自傷からの回復に関する正確で役立つ情報が満載です。私は、自分の診療所で多くの人にこのウェブサイトを勧めました。

希望と癒し、

匿名の精神科医