¿Por qué me autolesiono y cuál es la mejor manera de dejar de hacerlo?

En primer lugar, hablar sobre la autolesión es muy difícil, así que gracias por hacer esta pregunta. Le hemos pedido a nuestro psiquiatra favorito que nos ayude a responderla. Le prometemos que muchas otras personas se están preguntando lo mismo. Creemos en las conversaciones honestas sobre temas incómodos, pero a veces hablar sobre la autolesión puede ser un desencadenante. Si ahora no es un buen momento, marque esta publicación para más adelante. Si necesita ayuda, la Línea Nacional de Prevención del Suicidio está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana al 800-273-8255.

Empecemos con las reglas básicas. La autolesión no te vuelve “loco”, no estás “roto” ni “solo estás buscando atención”. Todos estos son mitos (o mentiras) muy inútiles de personas que no entienden cómo funciona el cerebro.

Hablo con la gente sobre la autolesión como una “obligación de dejar de fumar”. Cuando tenemos un montón de archivos abiertos en nuestra computadora y al mismo tiempo iniciamos dos programas nuevos, los cables y los mensajes pueden cruzarse y el sistema puede congelarse. Si eres como yo, te quedas sentado allí un rato con creciente frustración, haciendo clic desenfrenadamente entre ventanas, lo que solo hace que las cosas se vuelvan más lentas. Luego presionas "forzar salida" y la computadora se detiene en seco e intenta reiniciarse.

Si bien el cerebro humano es mucho más complicado que una computadora, todos tenemos experiencias que pueden llevar a "cables cruzados" que dificultan el procesamiento del estrés y las emociones de la vida diaria. Nuestros cerebros pueden "atascarse" y literalmente no sabemos qué hacer. La autolesión puede convertirse en nuestra orden de "forzar salida".

No hay nada de malo en buscar formas de "reiniciarse". Todos (y me refiero a todos, sí, incluso la persona más zen que conoces) tienen estrategias para lidiar con sus propios atascos de procesamiento. La preocupación surge cuando esas estrategias implican hacerse daño a uno mismo.

Hablar con un profesional sobre tu cableado específico puede ser útil. Dicho esto, hay otras estrategias de reinicio que se pueden tener en cuenta. Considero que las herramientas del Programa de investigación de Cornell sobre autolesiones y recuperación son un excelente punto de partida. Consulta el enlace en nuestra biografía para obtener más información. Su sitio web está repleto de información precisa y útil sobre la curación de las autolesiones; se los he recomendado a muchas personas de mi consultorio.

Esperanza y sanación,

El psiquiatra anónimo