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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por contactarnos y preguntar sobre esto. Respecto a tu primera experiencia, lo que describiste (un niño mayor que se exhibió e intentó obligarte a tener contacto sexual) se corresponde con las características del abuso sexual infantil. La significativa diferencia de edad (aproximadamente 6-7 años), la naturaleza coercitiva de intentar convencerte de hacer algo que no querías y el comportamiento sexual inapropiado sugieren que fue abuso. El hecho de que no obedecieras no disminuye la naturaleza inapropiada y dañina de lo ocurrido. Tus instintos te protegieron en ese momento, y eso importa.
La segunda experiencia que describiste es más compleja, ya que muchas experiencias sexuales infantiles se encuentran en zonas grises. Cuando niños de edades similares tienen comportamientos sexuales, a veces puede considerarse una exploración sexual infantil normal, sobre todo cuando es mutua, apropiada para su edad y no coercitiva. Tu incertidumbre actual sobre cómo te sentiste y quién la inició también podría indicar que esta experiencia fue problemática en algunos aspectos.
Es importante comprender que, independientemente de las etiquetas específicas que apliquemos a estas experiencias, tus sentimientos al respecto son completamente válidos. Las experiencias sexuales en la infancia, ya sean claramente abusivas o en zonas ambiguas, pueden afectarnos de diversas maneras. Algunas personas experimentan confusión, vergüenza, dificultad para establecer límites o dificultades en sus relaciones. Otras pueden tener efectos poco duraderos. No hay una forma "correcta" de verse afectado por estas experiencias.
Tu cerebro aún se estaba desarrollando durante estas experiencias, lo que significa que tus recuerdos podrían estar fragmentados o confusos. Esto es completamente normal en los traumas infantiles. La confusión que sientes sobre estos eventos no refleja ninguna falla tuya, sino la complejidad de las experiencias infantiles y cómo nuestras mentes en desarrollo las procesan.
Si estos recuerdos te causan angustia o impactan tu vida de maneras que te preocupan, hablar con un terapeuta especializado en trauma y especializado en experiencias sexuales infantiles puede ser de gran ayuda. Este profesional puede brindarte apoyo personalizado y ayudarte a procesar estas experiencias en un entorno seguro. Recuerda que buscar apoyo no se trata de determinar si estas experiencias se consideran abuso, sino de cuidarte a ti mismo y del impacto que puedan haber tenido en tu vida.
Tus experiencias importan, tus sentimientos al respecto son válidos y mereces apoyo y sanación, independientemente de cómo se clasifiquen. Gracias por confiar en nosotros.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.