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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por compartir esto con nosotros. Agradecemos tu confianza. Tus sentimientos de confusión, disgusto y enojo son completamente válidos, independientemente de si las interacciones implicaron "solo" besos. A los 13 o 14 años, estabas transitando las primeras etapas de comprensión de las relaciones y los límites, una etapa en la que la comprensión y la comunicación sobre el consentimiento aún se están desarrollando para todos los involucrados.
Durante la adolescencia temprana, parece que ambas partes estaban atravesando un desarrollo emocional y físico complejo, lo que puede hacer que la comprensión y el establecimiento de límites sean particularmente difíciles. La dinámica de poder en las relaciones entre pares durante esta época puede ser sutil y complicada. El patrón que describes (en el que ella iniciaba el contacto físico sin un consentimiento claro y parecía no estar interesada en la conexión emocional o la amistad) sugiere que estas interacciones no eran ni cómodas ni deseadas para ambas partes. El hecho de que recuerdes específicamente sentirte incómoda cuando buscabas apoyo emocional y recibías avances físicos no deseados es particularmente significativo.
El COCSA abarca una variedad de comportamientos, incluidos los besos o tocamientos no deseados, especialmente cuando no existe un consentimiento verdadero o cuando hay coerción, manipulación o desequilibrios de poder. Si bien los besos pueden ser una parte normal de la exploración adolescente, se vuelven preocupantes cuando no son deseados o se imponen a alguien. En tu situación, los avances no solicitados y la forma en que ella ignoró tus necesidades emocionales podrían considerarse una violación de tus límites personales. Tu sensación de que ella "tomó el control" refleja una preocupación válida sobre la autonomía en estas situaciones.
Es natural sentirse conflictivo por experiencias como estas, especialmente cuando sucedieron durante años tan formativos. La culpa que sientes por el hecho de que un compañero más joven tome el control es una reacción común, pero es importante entender que esto no disminuye el impacto de que se hayan cruzado tus límites. Cuestionarte si te "gustó" o si querías intimidad también es una respuesta común al procesar encuentros complicados. Tus sentimientos actuales de disgusto y enojo pueden ser tu yo adulto reconociendo que estas interacciones no respetaron tus necesidades emocionales ni tus límites.
Estas experiencias pueden afectar significativamente la forma en que percibimos las relaciones y la intimidad en el futuro. El hecho de que ella haya dejado de interactuar contigo por completo después de que estableciste un límite al rechazar su beso sugiere que la relación no se basaba en el respeto mutuo ni en el cuidado. Trabajar con un profesional de la salud mental que se especialice en experiencias de adolescentes puede ayudarte a procesar estos recuerdos y emociones de una manera saludable. Ellos pueden ayudarte a entender cómo estas experiencias tempranas pueden influir en tus relaciones actuales y a desarrollar estrategias para establecer y mantener límites cómodos.
Recuerda que tu respuesta emocional a estos recuerdos es válida, independientemente de los actos específicos involucrados o de la edad de la otra persona. Tienes todo el derecho a sentirte molesto, enojado o cualquier otra emoción por las interacciones que te hicieron sentir incómodo o violado. La sanación comienza con el reconocimiento de estos sentimientos y la comprensión de que tu comodidad y consentimiento son importantes, tanto en ese momento como ahora. No estás solo con estos sentimientos, y buscar apoyo es una señal de fortaleza, no de debilidad. Gracias por confiar en nosotros. No estás solo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.