Alguien me frotó la cara interna del muslo con la mano de forma sexual sin mi consentimiento. Aunque sucedió hace 10 años, ahora me sigue dando vueltas en la cabeza. Una parte de mí se dice a mí misma que no es gran cosa, ya que solo me tocaron la cara interna de los muslos y que estoy haciendo una montaña de la nada. Creo que este pensamiento está haciendo más daño que bien, ya que sigo entrando en una espiral de pensamientos. ¿Cómo puedo detener este tipo de pensamientos? ¿Es esa una forma de tocar una agresión?

Gracias por confiarnos esto y lamento que sientas que estás perdiendo el control. Lo que estás describiendo (tocamientos sexuales no deseados sin consentimiento) podría considerarse una agresión sexual, pero tú decides cómo quieres pensar y etiquetar tu experiencia. No es necesario utilizar ningún término en particular, y solo tú puedes decidir qué palabras te parecen adecuadas para entender lo que sucedió. Pero quiero ser muy clara: no estás haciendo una montaña de la nada.

Es muy común que las personas que han experimentado un contacto sexual no deseado minimicen sus experiencias , especialmente cuando el contacto no se corresponde con lo que la sociedad suele retratar como "suficientemente serio". Esta duda y minimización es en realidad una respuesta muy normal, pero tienes razón al reconocer que estos patrones de pensamiento te están causando angustia adicional. Tu cuerpo y tu mente te están diciendo que este evento fue significativo y es importante escuchar y respetar esos sentimientos en lugar de tratar de desestimarlos.

El hecho de que esto salga a la superficie ahora, diez años después, también es completamente normal. Nuestras mentes suelen procesar experiencias difíciles cuando nos sentimos lo suficientemente seguros como para hacerlo, o cuando algo en nuestra vida actual desencadena esos recuerdos. No hay un cronograma para procesar estas experiencias, y no estás "reaccionando exageradamente" al tener sentimientos al respecto ahora.

Cuando surjan estas espirales de pensamientos, trate de responderse a sí mismo con la misma compasión que le mostraría a un amigo en una situación similar. ¿Le diría que está reaccionando de forma exagerada? ¿Mediría el impacto de un contacto no deseado en función de la parte del cuerpo que le tocó? Usted merece esa misma amabilidad y validación.

Considere trabajar con un terapeuta especializado en trauma. Puede ayudarlo a desarrollar herramientas para manejar estas espirales de pensamiento y procesar su experiencia de una manera segura y con apoyo. Independientemente de cómo elija entender o etiquetar lo que sucedió, sus sentimientos son válidos, su respuesta es normal y merece apoyo para sanar de esta experiencia. Muchas gracias por confiar en nosotros. No está solo.