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私が経験したことがグルーミングだったのかどうか、悩んでいます。私が10代で先生が25歳のとき、私と先生は性的関係を持っていました。それは単に年齢差と力関係の不均衡によるものだったのでしょうか、それとも先生が実際に私をその関係のためにグルーミングしたのでしょうか。私が調べたところによると、グルーミング行為の中には、典型的なデートの行動（触覚を鈍感にする、贈り物をするなど）に似ているものがあるようです。詳しく聞かなくても、私がグルーミングされたと推測する人もいましたが、私を責める人もいて、混乱しています。
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
私たちにこの件を任せてくださり、本当にありがとうございます。あなたが何が起こったのか混乱していることは、まったく理解できますし、あなたの感情の複雑さを認めることが大切です。15歳のあなたは、成長の脆弱な段階にあり、あなたの先生は権威と信頼のある立場にありました。教師と生徒の関係に固有の大きな年齢差と力関係の不均衡により、真の同意が損なわれる状況が生まれました。
グルーミングとは、一般的に、大人が若者を操作し、搾取し、性的に利用するために、若者との信頼関係と感情的なつながりを徐々に構築することです。このプロセスには、贈り物をしたり、接触に対する鈍感化を徐々に進めたり、特別な注意を向けたりといった行動が含まれます。これらは、お世辞のように感じられ、典型的なロマンチックなジェスチャーに似ています。しかし、重要な違いは、その意図と固有の力関係にあります。あなたが感じている混乱は非常に一般的です。私たちがそのような状況に陥ると、特に若者の場合、操作を認識するのが難しい場合があります。
あなたの場合、教師は責任ある立場にあり、職業上の境界線を維持することが求められていました。生徒、特に未成年者と性的関係を持つことは、倫理基準と法的義務に対する重大な違反です。関係がどのように発展したかに関係なく、適切な境界線を維持するのは大人であり教育者である教師の責任でした。
あなたが他の人から受け取った矛盾したメッセージは、性的被害に関する一般的な社会の混乱を反映しています。関係が不適切であることをすぐに認識する人もいれば、残念ながら被害者を責める人もいます。これらの矛盾した反応は、あなたの経験を処理することをさらに困難にします。起こったことに対してあなたに責任はないことを知っておいてください。この状況の責任は完全に大人にあります。
何が起こったかを理解するのは、多くの場合、時間をかけて展開するプロセスです。多くの被害者は、これらの複雑な感情や疑問を解決するために、性的トラウマを専門とするトラウマインフォームドセラピストと協力することが役立つと感じています。RAINN のような組織は、あなたがこの経験を処理し続けている間、リソースやサポートをあなたに提供できます。あなたは尊敬、平等、適切な境界に基づいた関係を築くに値することを忘れないでください。この経験を処理する間、自分自身に優しくしてください。あなたは一人ではありません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。