0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
私は、11～12歳の頃、弟が7～8歳で、弟に不適切な接触をしたという幼少期の記憶を取り戻せなくて苦しんでいます。それは衣服を通しての一度きりの出来事で、悪意はなかったとわかっていますが、圧倒的な罪悪感と恥ずかしさを感じています。トラウマになる可能性を心配しており、この感情をどう処理したらいいのか、家族に話すべきかどうかわかりません。
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
この辛い思い出を私たちと共有する勇気を持ってくださりありがとうございます。あなたのメッセージから、あなたが深い後悔を感じ、弟さんの健康を気遣っていることがよくわかります。子供の性的に反応する行動は複雑で、発達上の要因、好奇心、または時には子供自身の境界線に関する混乱の経験から生じることが多いことを理解することが重要です。
当時のあなたの年齢は重要です。11～12 歳のあなたは、まだ適切な境界と行動についての理解を深めている段階です。子供や若者は、自分の行動がもたらす影響を十分に理解せずに行動することがよくあります。このことが事件の重大さを軽視するわけではありませんが、この年齢の子供は、大人ほど結果を理解する能力がないのが普通であることを認識することが重要です。あなたが二度とその行動を繰り返さず、心から後悔しているという事実は、成長と道徳的発達を示しています。
このような罪悪感を一人で抱えるのは、信じられないほど重いことです。過去のつらい記憶と格闘しているのは、あなただけではありません。幼少期のトラウマを専門とするメンタルヘルスの専門家と話すことで、これらの感情を健全な方法で処理できるようになります。彼らは、あなたが幼少期の行動の背景を理解し、建設的に前進しながら恥を管理する戦略を立てるのに役立つ、安全で秘密厳守の空間を提供できます。
兄弟の健康状態が心配な場合は、カウンセラーに相談すれば、兄弟や他の家族とこの件について話し合うべきかどうか、またどのように話し合うべきかを考えることができます。普遍的な「正しい」答えはありません。最も重要なのは、あらゆる会話に配慮し、全員の感情的な安全を尊重することです。
過去の過ちを認め、心から後悔することは、成長と癒しの一部であることを忘れないでください。この経験を振り返り、サポートを求めることは、非常に思慮深いことです。過去を変えることはできませんが、これらの感情を、より意識が高く、感情的に責任のある人になるために向けることはできます。これらの複雑な感情を乗り越えるには、自分自身に優しくしてください。私たちに連絡してくださってありがとうございます。あなたは一人ではありません。
確認中...
コメントを削除しますか？
入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。