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No estoy segura de si mi primo se pasó de la raya o si le estoy dando demasiadas vueltas. Yo (22 mujeres) conocí a mi primo hermano (25 hombres) hace dos días. Ayer salimos a cenar (él invitó) y luego volvimos a su habitación de hotel en la ciudad. Estábamos charlando y viendo vídeos en la cama cuando empezó a intentar coger mi vapeador juguetonamente, sujetándome los brazos con una mano. Después, me sentí incómoda al ver que se colocaba muy cerca de mí, con la barba rozando mi cuello y la mano en mi cintura. A pesar de mi incomodidad, me pidió abrazos repetidamente, que rechacé. Siguió poniendo la mano en mi cintura, cadera y muslo, apretándome el muslo y subiendo la mano hasta mis costillas. Aparté su mano varias veces, pero no le dije explícitamente que parara. Al final, fingí quedarme dormida hasta que me dejó sola. ¿Estoy exagerando? Nunca he tenido primos y no sé si le estoy dando tanta importancia sin motivo.

Dr. Laura

Respuesta por Dr. Laura

Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual

Muchas gracias por confiar en nosotros. Lo que has descrito es una razón totalmente válida para sentirte incómodo. Cuando alguien sigue tocándote después de que le has retirado la mano varias veces, está ignorando tu comunicación no verbal de límites. El consentimiento debe ser entusiasta y constante; la ausencia de un "no" verbal no equivale a consentimiento, especialmente cuando estabas expresando claramente tu incomodidad con tus acciones.

La reacción de tu cuerpo de "apagarse" y fingir dormir es, en realidad, una respuesta común al trauma. Ante situaciones incómodas o amenazantes, nuestro cuerpo a veces reacciona con respuestas de "parálisis", junto con las más comunes de "lucha o huida". Esto no es algo que hayas elegido hacer; es la forma en que tu cuerpo te protegió en ese momento.

Es importante confiar en tus instintos. Si algo no te pareció bien, vale la pena reconocerlo. El contacto físico entre familiares varía según la familia y la cultura, pero lo más importante es cómo te hizo sentir. El patrón que describiste —inmovilizarte, tocarte persistentemente a pesar de tu resistencia y tocarte zonas íntimas como los muslos— va más allá de la interacción familiar típica, independientemente del contexto cultural.

No estás exagerando ni exagerando. Es completamente normal cuestionar tu propia experiencia, especialmente al tratar con alguien de tu familia. Este cuestionamiento no significa que tus sentimientos no sean válidos; de hecho, es muy común que quienes experimentan violaciones de límites se pregunten si están "exagerando". Tus sentimientos de incomodidad son información importante.

De ahora en adelante, podrás decidir qué límites quieres establecer con este primo. Esto podría incluir no estar a solas con él, reunirse solo en lugares públicos o cualquier lugar en el que te sientas seguro. También podría ser útil hablar con alguien de confianza sobre cómo te sientes, ya sea un familiar, un amigo cercano o un profesional. Pueden brindarte apoyo y ayudarte a procesar lo sucedido.

Recuerda que no tienes que justificar tus límites ante nadie; son tuyos y puedes establecerlos según lo que te haga sentir seguro y cómodo. Mereces sentirte seguro y respetado en todas tus interacciones. Muchas gracias por contactarnos. Te apreciamos.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.