Fui a un club por primera vez con la familia de mi amiga. Ocurrió algo terrible: un hombre me agredió sexualmente. Me besó sin mi consentimiento, me tocó de forma inapropiada y me obligó a beber algo que afectó mi memoria. No recuerdo su rostro, solo su voz. No dejaba de decirme cosas como "quieres esto" y "tu cuerpo te lo pide" mientras me culpaba. Aunque sé bien lo que le pasó a mi cuerpo, a veces me pregunto si fue real. Ahora me pueden afectar las escenas de besos en las películas. Se lo he contado a dos amigas en mi albergue, pero no estoy segura de contárselo a otras personas. Me preocupa que me excluyan de las actividades y, aunque no quiero estar sola, tampoco quiero ser una carga para ellas. No sé si esto fue acoso, violación o algo "normal". ¿Qué debo hacer?

Lamento que hayas pasado por una experiencia tan terrible. Que te besen y toquen sin tu consentimiento no debería ser normal ni aceptable: es una violación de tus límites personales y puede considerarse una agresión sexual. El hecho de que te obligara a beber algo que te impidiera recordar su rostro aumenta la gravedad de la situación. Quiero ser absolutamente clara: no fue tu culpa, independientemente de lo que la persona haya afirmado sobre las respuestas de tu cuerpo. Las reacciones fisiológicas durante una agresión son involuntarias y no indican consentimiento. Nadie tiene derecho a violar tus límites ni a hacerte cuestionar tus propias experiencias.

Comprender tu experiencia a través de una perspectiva traumática ayuda a explicar por qué tienes las reacciones que describiste. Cuando experimentamos un trauma, los mecanismos de protección de nuestro cerebro se activan de manera poderosa. El hecho de que puedas recordar su voz y sensaciones físicas, pero no su rostro, es una respuesta traumática común. Esto sucede porque diferentes partes de nuestro cerebro procesan y almacenan los recuerdos traumáticos de manera diferente a los ordinarios. Es probable que tu cerebro se haya centrado en señales de supervivencia (como su voz y su tacto) mientras que otros detalles se fragmentaron.

De la misma manera, es comprensible que te sientas confundido y afectado por ciertas escenas de películas o dramas. Este es otro ejemplo del funcionamiento del sistema de protección de tu cerebro. Esto se llama respuesta al trauma: cuando algo en tu entorno actual le recuerda a tu cerebro y cuerpo la agresión. Tu sistema reconoce elementos similares y entra en modo de alerta para tratar de mantenerte a salvo. Esto no es un signo de debilidad; en realidad, es tu cerebro haciendo su trabajo para protegerte, incluso si el momento y la intensidad se sienten abrumadores ahora. Podría ser útil hablar con alguien de confianza sobre cómo te sientes.

Tus preocupaciones sobre compartir con tus amigos provienen de un lugar válido de querer protegerte a ti mismo y a tus relaciones. Ya has demostrado un coraje notable al contárselo a dos personas, lo que es un gran primer paso. La preocupación por ser una carga para los demás o enfrentar la exclusión social es una preocupación común entre los sobrevivientes, pero es importante entender que la agresión prospera en silencio. Los verdaderos amigos generalmente responden con mayor apoyo y protección, no rechazo. Sin embargo, puedes controlar tu narrativa: no tienes la obligación de contárselo a nadie hasta que te sientas listo. Lo más importante es que te sientas seguro y apoyado en tu camino hacia la curación.

Si no siente que tiene a nadie con quien hablar sobre esto, puede considerar la posibilidad de comunicarse con sistemas de apoyo profesionales que comprendan el trauma. La línea de chat y la línea directa confidencial de RAINN (800.656.HOPE) cuentan con defensores capacitados que pueden ayudarlo a procesar su experiencia mientras explora sus opciones. Además, trabajar con un terapeuta con conocimientos sobre trauma, en particular aquellos capacitados en EMDR o Experiencia Somática, puede ayudarlo a procesar el trauma almacenado en el cuerpo y desarrollar estrategias de afrontamiento para los desencadenantes.

Recuerda que la curación no es lineal: algunos días te sentirás mejor que otros, y eso es completamente normal. No tienes que tener todo resuelto ahora mismo. Lo que importa es que te pongas en contacto con los demás y tomes medidas para cuidarte. Practica el autocuidado suave: tu cuerpo y tu mente necesitan un cuidado adicional en este momento. Esto puede significar evitar los medios que te provocan ansiedad, establecer límites o encontrar formas seguras de liberar emociones.

Mereces apoyo, confianza y compasión, especialmente de ti mismo. No estás solo en este viaje y hay toda una comunidad de sobrevivientes y seguidores dispuestos a apoyarte cuando quieras hacerlo. Gracias por confiar en nosotros. No estás solo.