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以前、9歳の時に不適切な接触をしたことについて質問しました。全体像を話していなかったことに気づきました。幼い頃、兄と私は何度か不適切なキスをしました。ある大人が私たちを見て、「やめなさい」と言い、それ以来、そのようなことはしませんでした。同じ頃、私は親に同じようなキスをしようとしましたが、「それは不適切だ」と言われました。後に兄が再びキスしようとした時、私たちはそんなことをしてはいけないと伝えたのを覚えています。今までこの真実をすべて話さなかったことに罪悪感を感じており、自分がひどい人間だという強い自覚に苛まれています。どうすれば前に進めますか？
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
再度ご連絡いただきありがとうございます。あなたが説明されている内容は、前回の質問の核心的な真実を変えるものではありません。あなたは大人の理解や意図なしに、自分の限界を探求していた子供だったのです。
7歳になると、子供は好奇心を通して自然に人間関係や社会規範を探究します。あなたが説明した行動は、子供時代によくある探求であり、だからこそ周りの大人たちは警戒するのではなく、優しく叱責したのです。そして何よりも重要なのは、あなたがそれらの境界線を自分のものにし、弟が再び挑戦したときには導いたことです。これは健全な発達とルールの尊重を示したのです。
あなたが今抱えている罪悪感は、あなたが思いやりのある人間になったことを反映しています。しかし、あなたは発達段階においては正常だった幼少期の行動に、大人の道徳観を当てはめているのです。性行為に及ぶ子どもは「悪い」子どもではありません。経験を処理し、境界線を学んでいる子どもなのです。恥は、これらの行動に影響を与えた可能性のあるあらゆる状況に帰属するものであり、あなた個人に帰属するものではありません。
もしこれらの感情があなたを圧倒し続けるようであれば、トラウマ・インフォームド・カウンセラーが、これらの複雑な感情を処理するための個別のサポートを提供します。あなたは、自分の価値を決めるものではない幼少期の誤解を恥じることなく、前に進む権利があります。自分に優しくしてください。あなたはひどい人間ではありません。この罪悪感を手放しても大丈夫なのです。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。