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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por contactarnos de nuevo. Lo que describes no cambia la verdad fundamental de tu pregunta anterior: eras un niño explorando límites sin la comprensión ni la intención de un adulto.
A los siete años, los niños exploran de forma natural las relaciones y las normas sociales por curiosidad. Los comportamientos que describes son comunes en la exploración infantil, por lo que los adultos en tu vida respondieron con corrección amable en lugar de alarma. Y lo más importante, interiorizaste esos límites e incluso guiaste a tu hermano cuando lo intentó de nuevo, mostrando un desarrollo saludable y respeto por las normas.
La culpa que cargas ahora refleja la persona cariñosa en la que te has convertido, pero estás aplicando el razonamiento moral adulto a acciones infantiles que eran normales en su desarrollo. Los niños que tienen comportamientos sexuales no son niños "malos", sino niños que procesan sus experiencias y aprenden límites. La vergüenza recae sobre cualquier circunstancia que haya podido influir en estos comportamientos, no sobre ti como persona.
Si estos sentimientos siguen abrumandote, un terapeuta especializado en trauma puede brindarte apoyo personalizado para procesar estas emociones complejas. Mereces seguir adelante sin avergonzarte por los malentendidos de la infancia que no definen tu valor. Sé amable contigo mismo: no eres una persona horrible, y está bien dejar ir esta culpa.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.