0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
ご連絡いただき、ご自身の体験を共有していただきありがとうございます。非常に混乱し、精神的に消耗する状況を経験されたようですので、何が起こったのか分からず、圧倒されていると感じているのも当然です。特にアルコール摂取により記憶が曖昧になる場合は、本当に難しい状況です。
女性同士の性体験は、社会的偏見や、こうした状況での同意や親密さについてのオープンな議論の欠如により、特に複雑になりがちです。他の出会いでは必ずしも存在しないであろうさらなる恥や混乱が加わる可能性があるため、こうした体験を処理したり、サポートを見つけたりすることがより困難になる可能性があります。
あなたが述べたことから、あなたは、酔っていたときでさえ、この人とのやり取りの際、同意を求めることに気を配っていたようです。彼女が不快感を示したとき、あなたは彼女の境界を尊重し、率直にコミュニケーションを取ろうとしました。あなたが自分の行動を反省し、何か間違ったことをした可能性を心配しているという事実は、自己認識と他者への配慮の深さを示しています。
アルコールは人々の認識や出来事の記憶に影響を与える可能性があることを覚えておくことが重要です。あなたと相手は、その夜の記憶が異なっている可能性があり、誤解を招く可能性があります。他の人が関与し、あなたの同意なしに話が共有されたことで、状況はさらに複雑になったようです。これは非常に傷つきやすく、混乱や苦痛の感情を増幅させる可能性があります。
あなたの体験があなたの同意なしに共有され、あなたに不利に利用されたという余波は、女性同士の親密な体験が私たちの社会において特に操作や誤解を受けやすいことを反映しています。これらのプライベートな体験が暴露され、あなたを傷つけるために利用されること自体が暴力の一種であり、特にその後の人間関係にまで影響が及ぶ場合はなおさらです。あなたの証言を証明できる目撃者がいるにもかかわらず、彼女とあなたの元恋人の両方がソーシャルメディアで公に非難したという事実は、すでに困難なこの状況にさらにトラウマを加えています。
非難に悩まされ、自分自身に疑問を抱くのは、このような状況では自然な反応です。頭の中で出来事を繰り返し、何か違うことができたのではないかと考えるのは珍しいことではありません。しかし、あなたが共有した内容から判断すると、相手が安心できるように措置を講じ、相手が希望を伝えたときにはそれを尊重していたようです。
信頼できる友人やメンタルヘルスの専門家に、自分の気持ちを話すと役に立つかもしれません。彼らは、あなたが複雑な感情を乗り越える際にサポートやアドバイスを提供してくれます。訓練を受けた人と一緒にそのような経験を処理することで、心が明晰になり、平穏になることがよくあります。
自分に優しくすることを忘れないでください。あなたは多くの感情的混乱に対処しているのですから、助けを求めるのは問題ありません。この困難な時期を乗り越えるために、あなたはサポートと理解を受けるに値します。私たちを信頼してくださりありがとうございます。あなたは一人ではありません。
入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
|
詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
|
Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。