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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
この質問を私たちに託してくださり、ありがとうございます。他人の影響で自分の反応が左右されたにもかかわらず、実際に自分の境界線を越えたのは別の人たちだったとしたら、混乱するのは当然のことです。学校の子供たちがあなたのパーソナルスペースに踏み込むずっと前から、あなたは自分のニーズや快適さよりも他人の気持ちの方が重要だと信じるように仕向けられていたのです。子供の頃、あなたは自分の価値は他人を幸せにすることにかかっていると教え込まれていたようで、その信念体系はあなたが置かれた他の状況にも引き継がれてしまうことがあります。そのような恐怖心が幼い頃から植え付けられていたため、あなたの境界線を越えた人たちは、あなた自身を脅す必要さえなかったのでしょう。すでにその土台は築かれていたのです。
同意とは、単に「ノー」と言うかどうかだけではありません。同意には、相手が実際に何の不利益も被ることなく、自由に、そして安心して「ノー」と言えると感じられることが必要です。子どもが、他人の要求を拒否すると痛みを感じたり、自己嫌悪に陥ったりすると信じ込まされている場合、その子どもは、自分の境界線を越える可能性のある人と部屋に入る前に、同意する能力を奪われてしまっています。抵抗しないことは同意があることとは異なり、子どもが性的な行為を望まないことを自由に選択したり、安全に表明したりできない場合、そのようなやり取りは本質的に非常に強制的になります。クラスメートは依然としてあなたの身体に侵入し、あなたが「ノー」と言う自由に基づいて行動していなかったため、起こったことは依然として虐待です。
恐怖の起源が何であれ、あなたの身体に何がされたか、あるいはあなたが自分の言葉でそれを名付ける権利は変わりません。虐待とは、真の自由な同意なしにあなたの身体に何が起こったかということであり、抵抗を困難にした恐怖を引き起こした人物だけの問題ではありません。特に幼い頃から、自分の快適さよりも他人の気持ちを守ることが大切だと教えられてきた場合、こうした経験に名前をつけるのに苦労するのは当然です。しかし、たとえ直接的な恐怖が過去の刷り込みから生じたものであっても、境界侵害に従わざるを得なかったと感じたとしても、その侵害が現実のものでなくなったり、虐待性が軽減されたりするわけではありません。
あなたは「ノー」と言える空間を必要としていた子どもでしたが、その空間はあなたにはありませんでした。あなたは自分の経験をありのままに受け止め、それがあなたに与えた影響をきちんと尊重されるべきです。このことを私たちに託してくださり、ありがとうございます。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。