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相手も女性で10歳くらいだったとしても虐待に当たるのでしょうか？これだけでは虐待には当たらない、とみんなが言いそうな気がします。
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
この質問をありがとうございます。まず第一に、自分に何が起こったのかを定義できるのは自分だけだということを覚えておくことが重要です。性的暴力は非常に個人的な問題であり、自分の体験をどう理解し、どう受け止めるかは完全にあなた次第です。私たちはサポートと情報を提供することを目指していますが、あなたの体験にレッテルを貼ったり定義したりするためにここにいるわけではないことをご理解ください。あなたの体験はあなただけのものです。
性的虐待はさまざまな形で起こり、性別や年齢を問わず、誰でも受けることができます。あなたを傷つけた人の性別や年齢によって、あなたが受けた虐待の深刻さや影響が軽減されるわけではありません。虐待とは、同意や境界を侵害し、被害者に危害や苦痛を与える行為を指します。関係者の身元にかかわらず、望まない性的行為によって苦痛や苦しみを味わった場合は、それを虐待として認識することは妥当です。
性別や年齢の力学に関する誤解に基づいて、他の人があなたの経験を軽視したり、無効にしたりするのではないかと恐れるのは当然です。しかし、自分の経験に対する自分の理解を優先し、あなたの気持ちを認めてくれる人やリソースからのサポートを求めることが重要です。あなたの気持ちは正当なものであり、あなたが癒しの旅を進む間、耳を傾けられ、サポートされるに値します。
トラウマを専門とするセラピストやカウンセラーにサポートを依頼して、経験したことをさらに処理し、次のステップを決めるのを手伝ってもらうのもいいかもしれません。彼らはあなたの気持ちを探り、あなたが癒されるのを助ける対処法を練るための安全な場所を提供してくれます。あなたは一人ではありません。あなたにふさわしいサポートと承認を提供してくれるコミュニティやリソースがあります。これはあなたの旅であり、あなたには自分にとって正しいと感じられる方法で進む権利があります。この質問を私たちに託していただき、改めて感謝いたします。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。