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Historia de un superviviente

Sobreviviente

Historia original

Mensaje para un superviviente

Diré que cada día es a la vez una bendición y un desafío. Mi proceso de sanación no es lineal, pero créeme, mejora; te creo y te amo. Estamos todos juntos en esto.

Mensaje de sanación

Mi camino hacia la sanación ha sido un camino difícil. Confiar en mi hermana gemela, mi hermano (y, más recientemente, mi madre) me ha ayudado muchísimo. Pasear a mi perro también me ayuda, ya que me ayuda a conectar con el presente, a cuidarlo y a disfrutar de mi tiempo con él. ¡Incluso jugar videojuegos me ayuda!

Me llamo Survivor y soy una sobreviviente de trauma sexual. Era julio de 2018, poco después de cumplir 22 años. Estaba hablando con un chico que conozco desde la secundaria, desde hacía casi un año. Después de conocerlo mejor y sentirme cómoda con él, decidí que quería tener sexo con él sin compromiso. Aceptó encantado y nos vimos en mi coche en un aparcamiento a medianoche. Le dije que era virgen y parecía excitado. Me preguntó si estaba segura de querer hacerlo y accedí. Pasó rapidísimo. Recuerdo que entró directamente, sin preliminares ni nada. Estaba siendo brusco y yendo demasiado rápido para mí. Llegó al punto de dolerme, y le pedí que parara. Obedeció, pero dijo: "¿En serio? Vamos", haciendo pucheros. Pensé: "Esto no puede ser; sigamos". A pesar del dolor, le dije que continuara. Momentos después, oí ese sonido —un sonido que aún hoy me revuelve el estómago al recordarlo—. Me reventó la virginidad. Pero algo no iba bien. Sangraba a borbotones, en el coche, en el suelo. Al principio no nos alarmamos, así que nos despedimos y nos fuimos a casa. Terminé yendo a casa, perdiendo tanta sangre que acabé en urgencias. Pasé la noche en el hospital, conectada a sueros y a punto de recibir una transfusión. Los médicos incluso me preguntaron si me habían violado; tuve que operarme para coser la herida. Más tarde le conté lo que me pasó: que casi muero esa noche. Pero no me creyó. Me desautorizó. Me decía que todo estaba en mi cabeza y que no casi muero. Y temía que si no me acostaba con él, no querría ser mi amigo. Así que, un mes después de mi roce con la muerte, seguí acostándome con él, pero siempre me sentía muy sucia. Nunca me sentí bien. Tenía miedo de que volviera a ocurrir, así que me ponía nerviosa cuando tenía sexo con él. Pero seguí haciéndolo, con la esperanza de que si volvía a ocurrir, tal vez él realmente pudiera ver lo malo que era y me creyera. Siempre me culpaba por lo que había sucedido, porque podría haberlo evitado. Estaba plagada de pesadillas y pensamientos suicidas. Todavía estoy trabajando en mi miedo a la intimidad, así como en confiar en los hombres. Todavía me resisto a contar mi historia, porque no sufrí una agresión sexual; todavía no estoy segura de dónde encajo. Pero he experimentado sentir miedo por mi vida cada vez que he tenido sexo, pensando que cada vez sería la última. Quiero decir que cualquiera, sin importar las circunstancias, debería hablar. No tengan miedo. Si alguna vez tiene la oportunidad de leer esto, quiero que sepa que lo he perdonado, como estoy empezando a perdonarme a mí misma. Pero también quiero que sepa que, al negar lo que me hizo, al negar que casi me mató, invalidándome hasta el punto de sentir que ya no debería haber vivido, solo puedo pedirle que cambie de opinión. Sus palabras, sus acciones, casi me cuestan la vida. Me llamo Sobreviviente. Soy una sobreviviente de violación. Y nombre es quien me lastimó. ¡No me quedaré callada por más tiempo!

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    Actividad de puesta a tierra

    Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

    5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

    4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

    3 – cosas que puedes oír

    2 – cosas que puedes oler

    1 – cosa que te gusta de ti mismo.

    Respira hondo para terminar.

    Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

    Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

    Respira hondo para terminar.

    Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

    1. ¿Dónde estoy?

    2. ¿Qué día de la semana es hoy?

    3. ¿Qué fecha es hoy?

    4. ¿En qué mes estamos?

    5. ¿En qué año estamos?

    6. ¿Cuántos años tengo?

    7. ¿En qué estación estamos?

    Respira hondo para terminar.

    Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

    Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

    Respira hondo para terminar.

    Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

    Respira hondo para terminar.