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Historia de un superviviente
¿Víctima? ¿Perpetrador? ¿Humano?
Unos días después
Más humano de lo que pensaba.
Mensaje para un superviviente
Se vuelve más ligero cuanto más desempaquetas.
Mensaje de sanación
Quiero alejarme del término sanación. Últimamente, he querido usar la palabra "ser". No hay herida, no estoy rota, pero el trauma y el abuso me han sofocado y descarrilado. Así que quiero centrarme más en simplemente ser. No en cambiar ni en un constante cambio. Cuando ese impulso de transformarme o "mejorarme" ya no esté presente, será la primera señal de que estoy en el camino que deseo.
Agradezco la cantidad de gente que lee mi historia aquí. Incluso me brindan apoyo. Gracias por darme el valor para contarle a alguien cercano a mí esta vergüenza que he guardado durante tanto tiempo. Mi mejor amiga nunca entendió por qué me he empeñado en culparme de casi todo lo malo o inconveniente de mi vida. Cuando se lo conté, me dijo: «Vaya... ¿Sabes que eso tiene sentido y es normal que hagan los niños que han sufrido abuso sexual, verdad?». Casi rompo a llorar cuando mi mejor amiga de más de 25 años, quien nunca se interesó mucho por la psicología, pudo conectar fácilmente. Me sentí muy validada y me desahogó. Me sentí bien al escuchar de alguien cercano que no pago para que me diga que sigo siendo una buena persona. Sigo siendo la persona que reúne a las mascotas perdidas con su familia, le encanta cocinar, cantar y bailar. Esta persona me vio crecer y nunca entendió del todo el origen de algunos de mis comportamientos más inadaptados. He sido muy abierta con las cosas que me han hecho, pero nunca con esto. Creo que creía que me restaba credibilidad como víctima o que me proyectaría a la luz de mil soles, que la gente vería a través de mí. Y descubrirían que había algo desagradable. Ahora sé que no tiene sentido intentar que las cosas no sean lo que son. Si dejamos que la fea realidad sea solo eso, podemos procesarla, aceptarla y realmente empezar a sentirnos cómodos con lo que nos devuelve la mirada. Esto me pareció más poético de lo que pretendía, pero me gusta.
Historia original
Mensaje de sanación
Quiero desarrollar más autocompasión. Quiero aceptarme plenamente y radicalmente. Sé que no puedo odiarme para amarme, así que trabajaré cada día para cambiar eso.
La vergüenza que siento es como un dolor sordo. He estado en terapia durante el último año y finalmente compartí el único secreto profundo y oscuro que he guardado. Abusé sexualmente de mi hermano durante años... Fui manipulado en mi casa durante 7 años por una prima que es unos 9 años mayor que yo. Había tenido curiosidad sexual desde muy temprana edad y nunca supe por qué. Ahora que he afrontado que fui una víctima que perpetuó el abuso que les hicieron, uno pensaría que me sentiría mejor, ¿verdad? Me equivoco... Todavía siento una vergüenza demasiado profunda como para siquiera involucrarme completamente con ella. Las cosas que le hice a mi hermano fueron violatorias, me cuesta equilibrar mi identidad como ser humano y no pensar en mí mismo como este depredador, monstruo, repugnante. Mi terapeuta me dijo que estoy viendo las cosas que hice a través de una lente moral adulta, pero que recuerde que era un niño... pero... otras víctimas de abuso sexual infantil no se convierten en perpetradores. ¿Por qué yo?
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.