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Our Waveへようこそ。
ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。
このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。
サバイバーのストーリー
2008年の秘密
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
もし皆さんに前向きなメッセージをお伝えできるとしたら、それは「最悪の時期は過ぎ去り、私たちは生き延び、そして繁栄できる」ということです。私たちは一人ではありません。そして、それぞれの物語はそれぞれに似通っています。私のように、同じ気持ちを理解している人が必ずいるはずです。自分自身と他者への愛と優しさをもって、共に癒しの旅を始めることができるのです。
いやしのメッセージ
私にとっての癒しとは、彼女の名前を自分の痛みから切り離すことを学ぶことです。そうすれば、彼女の名前を口にしたときに胸が締め付けられるようなことがなくなります。そうすれば、いとこ（彼女の兄）の娘（私は姪と呼んでいます）と本当の繋がりを持てるようになります。私にとっての癒しとは、一人でいるときに辛い思いを思い出すことを当たり前にしないことです。まだこの道を歩み始めたばかりですが、いつかこれらの目標を達成できることを願っています。
7歳か8歳の頃、年上のいとこに性的虐待とレイプを受けました。当時、いとこは11歳か12歳くらいでした。私たちは私と彼女の兄弟姉妹たちと同じ家で育ちましたが、どちらかというと荒っぽい家庭でした。周りではドラッグやドラッグの売買・使用が蔓延していました。暴力もありました。私たちはよく一緒に遊んでいて、彼女を姉のように尊敬していましたし、彼女は私たち幼い子供たちの面倒を見てくれました。これが初めての虐待かどうかは分かりませんが、私が覚えている最初の虐待です。夜、私たちは2階にいて、そこにいたのは私たち2人だけでした。彼女が服を脱いで、指を入れるように言ったのを覚えています。私はそれが何なのか分からなかったので、そうしました。彼女は「家族は秘密を守るものよ」と言って、内緒にしておいてくれと言いました。その後、かくれんぼやお医者さんごっこ、ままごとなどの「ごっこ」をしたのを覚えています。今にして思えば、それらはすべて彼女と二人きりになるためだったのです。みんなで毛布で砦を作っていましたが、そこで初めてレイプされ、「パパはママにこうするのよ」と言われました。どれくらい続いたのかは分かりませんが、私にとって最も恥ずかしいのは、やがてこうしたゲームを当然のこととして受け入れるようになり、実際に注目を浴びようとしていたことです。私自身も虐待の一部だったのです。今でもこのことは秘密にしています。誰かに話したいのですが、できません。彼女の父親は彼女と他の従兄弟たちを連れて行ってしまい、それが彼女と会った最後の時でした。彼女は連れ去られた直後に亡くなりました。彼女は崩壊した家庭で私を育ててくれた一方で、性的虐待を加え、終身刑に処そうとしていたため、本当に心が混乱しました。解決策も対決もありません。ただ耐え忍ぶしかありません。あの出来事は、私の人生のあらゆる考え方に影響を与えました。今は幸せですが、もし私があの虐待を受けていたら、どんな自分になっていただろうとよく考えます。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。