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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados solidarios.

El contenido de esta página puede incluir descripciones de temas sensibles como trauma, abuso y violencia, y está dirigido a lectores mayores de 18 años. Por favor, cuídate mientras lees.

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Historia de un superviviente

Secretos de 2008

Historia original

Mensaje para un superviviente

Si pudiera compartirles un mensaje positivo, sería que lo peor ya pasó, que sobrevivimos y que podemos prosperar. No estamos solos, y nuestras historias son todas muy similares. Hay alguien ahí fuera (como yo) que sabe cómo es. Podemos comenzar nuestro camino de sanación juntos, con amor y bondad hacia nosotros mismos y hacia los demás.

Mensaje de sanación

Para mí, sanar significa aprender a separar su nombre de mi dolor para no sentirme mal cuando la mencionan. Así puedo conectar de verdad con la hija de mi primo (su hermano), a quien llamo mi sobrina. Sanar para mí es no quedarme solo recordando pensamientos dolorosos cuando estoy sola. Acabo de empezar este camino, pero espero poder alcanzar estas metas algún día.

Cuando tenía unos 7 u 8 años, mi prima mayor me abusaba y me violaba. Tenía unos 11 o 12 años por aquel entonces. Crecimos en la misma casa con mis hermanos y sus hermanas; crecimos en una familia bastante dura. Había mucha drogadicción y tráfico de drogas a nuestro alrededor. Además de violencia. Jugábamos mucho juntas y la admiraba como a una hermana mayor, y ella cuidaba de nosotras, las menores. No estoy segura de si este fue el primer caso de abuso, pero es el primero que recuerdo; estábamos arriba por la noche y solo éramos nosotras dos. Recuerdo que se quitó la ropa y me dijo que le metiera los dedos dentro. No sabía qué era, así que lo hice. Me dijo que lo mantuviera en secreto «porque la familia guarda secretos». Después de eso, recuerdo que jugábamos a «juegos» como las escondidas, al doctor y a las casitas. Todo era para estar a solas con ella, mirando atrás. Construíamos fuertes de mantas y ahí fue donde me violaron por primera vez y me dijeron "esto es lo que los papás le hacen a las mamás". No estoy segura de cuánto tiempo duró esto, pero para mí lo más vergonzoso fue que con el tiempo aprendí a esperar estos juegos y, de hecho, busqué esa atención; fui parte de mi propio abuso. Sigo guardando este secreto; quiero hablar con alguien al respecto, pero no puedo. Su padre se la llevó a ella y a mis otros primos, y esa fue la última vez que la vi. Murió poco después de que se la llevaran. Realmente me afectó porque, por un lado, me cuidó en mi hogar roto, pero al mismo tiempo abusaba sexualmente de mí y me preparó para una sentencia de cadena perpetua. No obtendré ninguna resolución ni confrontación. Simplemente tengo que sobrellevarlo. Ha afectado mi forma de pensar toda la vida. Ahora soy feliz, pero a menudo me pregunto cómo sería si hubiera sido sometida a ese abuso.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.