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オリジナルストーリー
危険信号に耳を傾けてください。それはあなたを導き、守ってくれるものです。常に自己意識を最優先にしてください。あなたを愛している人は、あなたが傷つくと分かっているような扱いはしません。あなたを愛している人は、故意にあなたを傷つけたり、嘘をついたり、騙したり、操ったり、虐待したり、盗んだりはしないと約束します。あなたがそのような人を変えることはできません。私たちを傷つける人を変えようとすれば、私たちは自分自身を破滅させてしまいます。人生において、あなた自身が最優先でなければなりません。
私にとって、癒しとは自分を第一に考えることです。癒しとはまだ学びの途中ですが、今は自分をケアすることしかできません。虐待者にすべてを捧げてしまったので、今は自分自身を、そして自分をケアする方法を改めて学ばなければなりません。何か目的を見つけ、生きがいを見つけることも助けになるようです。私にとってそれは、世話をし、愛してくれる犬たちを飼うことです。自分をケアするために必要なことをするだけです。
皆さん、こんにちは。私の虐待の話は2年前にさかのぼります。加害者は元彼と彼のいとこです。元彼に初めて会った時、私はまだ10代で、恋愛経験もキス以上の経験もありませんでした。本当に未熟でした。恋愛や親密さについて話すこと自体、私の家族では聞いたこともなかったので、何が普通で何が普通でないのか全く分かりませんでした。今の彼(今は元彼)と出会って数ヶ月後、彼は私に「親友」と3人で一緒にしようと誘ってきました。初めて一緒にセックスをしてから1週間ほど経った頃でした。彼はその親友が私と同じ歳で、私に興味を持っていると言いました。私は「とても気まずい思いをしたので、興味がない」と伝えました。彼は気持ちを切り替えたようだったので、それ以上は考えませんでした。この時点では、彼はとても親切で理解のある人に見えました。それから1ヶ月が経ち、大晦日のことでした。彼が私の家(私は一人暮らしでした)にやって来て、友達を連れてきてもいいかと尋ねてきました。「大丈夫、楽しそう!」彼は(会ったことのない)友人一人と一緒に現れ、残りはドタキャンしたと言いました。私は、別に悪いことじゃないし、夜はうまくいくだろうと思い続けました。みんなでお酒を飲み、つまみ食いし、映画を見て、楽しかった! 間もなく、彼らが私にショットを回し続けていて、私がほとんど意識を失うほど酔っていることに気づきました。完全に支離滅裂で、意図したものではありません。今から目が覚めるまでのことは、その夜の最悪の部分以外、ほとんど覚えていません。ベッドに横たわり、ほとんど動くことも話すこともできないほど意識が朦朧としていたところ、彼氏が入ってきてセックスを始めたのを鮮明に覚えています。その後、彼の友人も入ってきて、同じようにセックスをしました。私は動くことも話すこともできず、何が起こったのか完全に理解することもできませんでしたが、それでも私は絶対に「OK」とは言わなかったと思います。どれだけお酒が絡んでいたとしても、絶対に「OK」とは言わなかったでしょう。翌朝目が覚めたとき、どうしたらいいのか全く分からず、ただそのまま続けるしかありませんでした。記憶も曖昧で、何も言う勇気もありませんでした。彼らはその朝、何もなかったかのように帰っていきました。私の(今は元)彼氏は、ナルシストで社会病質者だったことが判明しました。私は大げさに言ったか冗談を言ったのでしょう。彼は私がそれに同意して楽しんでいると信じ込ませました。しかし、それは事実ではありませんでした。ほぼ1年後、その友人が私に連絡を取り、状況を暴露しました(彼は罪悪感を感じていたと思います)。彼は、私の元彼が私にセフレだと言い、この「3P」のアイデアに興奮していると教えてくれました。私たちは付き合っている、少なくとも私はそう思っていました。さらに、元彼がこの状況を仕組んだのは、この友人が処女を捨てられるようにするためだったことも分かりました。さらに面白いことに、この「友人」は元彼のいとこでした。どうやら私は正気を失ったようで、これを信じようとせず、「私の人生の愛」と付き合い続けました。性的、精神的、感情的、そして経済的な虐待は、私が限界に達するまで丸2年間、元彼から続きました。今私が乗り越えなければならないトラウマは、この世で最悪の人間には経験させたくないものです。どうか私の失敗から学び、危険信号を無視しないでください。彼らは非常に重要な理由で自己紹介をしています。彼らの言うことに耳を傾けてください。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。