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サバイバーへのメッセージ

私たちの物語を共有しましょう❤️ 私はあなたを信じています。

いやしのメッセージ

今回の場合は、意識に浮かび上がったばかりなので、まだよく分かりません。これまで私が経験した他の虐待の時は、怒りを自分で受け入れ、自分を支える境界線を引くことが本当に役に立ちました。また、それを他の人と共有することも本当に役に立ちました。オンラインでシェアするのも良いでしょう❤️ もしセラピーを受けられるなら、本当にお勧めです。

オーケー、この場を借りてありがとう。私の話は少し前のことだったんだけど、最近になって思い出したので、ここで話そうと思う。 私は15歳で、当時彼氏がいたんだけど、同い年のAという男の子/友達に出会った。私たちは、同じ村に住んでいた彼のギターの先生を通して知り合いだったんだけど、お互いよく知らなかった。Aは里親の家には住めなくて、しばらくその男の子と暮らしていたんだ。私たちは同じ村で会って、ギターの先生に会いたかったんだけど、その時は家にいなかったんだ。結局、裏庭から彼の家に忍び込み、キッチンで何か料理をした。卵料理だったと思う。その後、家の中を探検して、Aは地下室からハーブのシュナップスを一本盗んだ(クモがいて怖くて地下室に行けなかったんだ)。私たちはAが以前住んでいた家に行ったんだけど、バルコニーからしか行けなくて、カーポートの上に小さな別棟みたいなのがあった。中に入ると、最初の部屋にはアートコレクションがいくつかあり、後から梯子を上げて上の部屋に着きました。そこで私たちはぶらぶらしたり、話をしたりしました。彼は自分のトラウマについてたくさん話してくれたり、酔っぱらいました。彼は私が付き合っている人がいて、だから彼に恋愛感情を持っていないことを知っていたのです。結局、彼は私をかなり酔わせてしまいました。お酒を飲んで記憶を失ったのは、その時が初めてでした。彼も私と同じくらい酔っていたようで、私にたくさん飲むように勧めていたのを覚えています。もしかしたら、感情的に無理やり強いられていたのかもしれません。ある時点で意識が戻り、辺りが暗く、母からたくさんの不在着信とメールが来ていることに気づいたのですが、酔っ払いすぎて起き上がることも気にすることもできませんでした。私は小さな部屋のマットレスに横になっていて、彼は椅子に座っていましたが、いつの間にか一緒にいました。彼が私の服を脱がせたのを覚えています。彼が私のショーツを脱がそうとした時、力一杯掴んだのも覚えています。私は青いブラジャーを着けて横たわっていて、腰から下は裸になってしまったかどうかは覚えていません。彼が私を挿入しようとしたことは覚えています。私は酔っていて話せませんでしたが、彼のペニスを掴んで挿入させないようにしました。彼が私の手に挿入したことも覚えています。意識を取り戻したときも、彼はまだ何かをしていました。彼がその時私の中にいたかどうかはわかりません。少なくとも彼のペニスが私の外陰部に触れたこと、そして私がそれを手で掴んで挿入させないようにしたこと、そして彼が私の手に挿入したことは覚えています。陰毛があることを恥ずかしく思ったのも覚えています。何が起こったのかは覚えていませんが、彼は絶頂に達しておらず、ギターの先生が私たちを見つけたと思います。先生は電気をつけて、Aが裸になっているのを見て、私から(青い)毛布を剥がそうとしました。私は力一杯押さえました。先生は警察から電話があり、警察が私たちを捜索していると言いました。私の母が警察に電話したのです。当時、午後11時から12時の間だったと思います。それから彼は私たちを階下のキッチンに連れて行き、コンデンスミルク入りのコーヒーを作ってくれ、Aとコンドームミルクの言葉遊びについて冗談を言いました。私はそれが…面白くはないけれど、なぜかOKだと思いました。彼は次回は彼に話せばいいし、彼は怒ってないと言いました。私はその時、それがかなりクールだと思いました。私たちは途中で笑ったり冗談を言い合ったりしながら私の実家まで歩きました。そこには警察が懐中電灯を持って待っていて、私たちの顔にフラッシュを当て、アルコール検査をさせました。ちなみに、私の方がずっと酔っていたことが判明しました。私の母は非常に怒り、私を外出禁止にし、携帯電話を取り上げ、Aに二度とその家に足を踏み入れないように禁じました。私は何が起こったのか母には話しませんでしたが、おかしなことに、私はそれを大したことだとは思っていませんでした。私はAのマフラーを保管し、それに名前をつけました。彼の好きなサッカー選手にちなんで名付けました。その後の数ヶ月、私はその匂いを嗅ぎ、友達にそのことを全部話しました。彼のペニスを握って、それがどんな感じで、どれくらい大きいかを知っていたことを密かに誇りに思っていたのを覚えています。私は彼氏をだましたと思っていましたが、何が起こったのか彼には話していませんでした。でも友達は知っていました。そして私はそれが大したことだとは思っていませんでしたし、彼らもそう思っていなかったようです。それで私はAと再び会うようになりました。私は密かに彼に恋をしていました。私たちの間には浮気のようなことは何も起こりませんでしたし、私は彼のために彼氏を捨てたわけではありませんでしたが、結局、お泊まり会を抜け出して一晩中彼と過ごし、次の日学校に行きました。私たちは町を歩き回り、学校で少し破壊行為をし、午前4時に校庭で音楽を聴きました。私たちはその曲をZara Larssonがカバーし、私たちの曲になりました。ハハ、これを書いている今になってやっと可笑しく思えてくる。あの夜(私たちはすでにスプレーのものを処分していた)またしても警察に追跡され、逃げ回り、裏庭に横たわっていたら、ついに見つかった。彼らは私たちの身分証明書を入手して寝るように言った以外何もしなかった。他の人がいる時は、彼はいつもガスライティングをする嫌な奴だった。時が経つにつれて私たちは疎遠になったが、公共交通機関で会った時には世間話をしていた ― 今もそうだが。そして今、あの侵入事件の夜に何が起こったのか、そして彼が実際に私をレイプしたことを思い出すと、彼に会うのが本当に怖い。よくそのことを考えてしまうし、電車や街で彼に似た人がいると怖くなる。今はどう向き合えばいいのか全くわからない。それと、ギターの男も私の境界線を何度も越えてきた。彼は年配の男性で、いつも私に触れて、どれだけ美しいか言ってくれる。大人になって彼の行動に気づいてからは彼と付き合うのをやめましたが、それでも彼は街中やバスや電車で私を見かけると、かなり近づいてきて嫌な気分になります。時々本当に男性が嫌いになるんです。子供の頃に彼と話していた時、しかも先生だったから、彼が悪い人だとは思ってもみませんでした。Aを紹介してくれたのも彼でした。うーん、とりあえずこれで終わりにします。このプラットフォームと、この共有の機会をありがとうございました。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。