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Historia de un superviviente
¿Eres realmente tú?
Historia original
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
Mensaje para un superviviente
Empieza a amarte. Empieza a elegirte. Empieza a mimarte. Empieza a aceptar el fracaso y abraza las imperfecciones que el mundo te ofrece. No todo es fácil. Está bien estar desanimado, está bien estar decepcionado, está bien estar triste y está bien porque así eres tú. Has sentido todo esto porque eres tan fuerte para soportarlo. Y el de arriba; el que realmente cree en ti porque no te pondrá en situaciones que no puedas manejar. Levántate, levántate y hazlo de nuevo. Pero esta vez hazlo sabiamente. Si el plan A no funcionó, haz el plan B pero con un progreso. Vive la vida al máximo. Imagínate tomando esas decisiones. Sé sabio. Porque al final, eres tú quien siempre está ahí para ti mismo.
Mensaje de sanación
Me he curado antes rodeándome de gente divertida y bebiendo bebidas que me permiten viajar a un mundo donde me siento libre. Es escapar de la realidad hasta olvidar lo que me entristece. Es un proceso muy largo. Es acostumbrarse a ver, oír, comer y oler cosas con normalidad, algo que antes no era normal. Y que las cosas sean significativas porque estás con tu persona especial. Y eso era antes. Para sanar por completo, debemos absorber todas las emociones que nos ahogan. Debemos aceptar que no todos merecen ser salvados. Que somos una bendición o una lección.
¿Qué haces cuando estás enamorado? ¿Cómo se cuidan el uno al otro? ¿Cómo les aseguras que son lo mejor que tienes? ¿Y cómo no descansar en el amor? Sufro de depresión. Y tener la idea de morir resolvería y acabaría con todas las emociones que me ahogan. Solo porque estoy rogando por amor. Estoy rogando porque pensé que cuando doy amor, ellos también me ofrecen amor. El amor es un sentimiento increíble que puedes tener mientras vives. Te inspiras para trabajar todos los días gracias a esa persona. Estás motivado y ansioso por lograr cosas porque sabes que eso es lo que lo hace feliz. Lo mimas con tu amor, esfuerzo y tiempo. Rezas por él e hiciste promesas y planes, pero fue solo un cuento de hadas que ambos crearon. Bueno, al principio éramos "los dos" hasta que estoy "sola" y me dejas estupefacta... ..... y aquí estoy hoy, todavía pensando ¿qué hice? ¿Cómo no tuve una razón para irme primero? ¿Y cómo no tuvo él una razón para quedarse?
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.