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Historia de un superviviente

Todavía no sé qué significa

Historia original

Cuando tenía unos 4 o 5 años, sufrí un trauma sexual a manos de un familiar. Llevo mucha vergüenza conmigo. Nadie en mi familia lo sabe. Ahora tengo 21 años y acabo de empezar a contárselo a mis amigos más cercanos. Esto es lo que pasó. Estaba pasando el fin de semana con mi tía y ella dejó a su hijo (mi primo) cuidándome. Tenía 12 o 13 años en ese momento. Después de que mi tía se fuera, invitó a su amigo (alguien que todavía es amigo de la familia y a quien tengo que ver de vez en cuando). Estábamos en una habitación del piso de arriba y los tres estábamos sentados en el suelo con el perro. No recuerdo nada de esto, probablemente porque era muy pequeño, pero también porque he pasado mucho tiempo intentando bloquear este recuerdo específico de mi mente. No recuerdo cómo surgió ni por qué pensaron que sería gracioso, pero mi primo y su amigo me obligaron a tocar al perro... de forma inapropiada. Era una niña pequeña y no entendía nada de esto. Recuerdo que no quería hacerlo y me presionaron. Recuerdo que se reían. Después de eso, lo siguiente que recuerdo es que estaba sentada sola en la habitación de mi tía y mi primo se me acercó y me pidió que lo tocara. Dijo "por favor, tócame", sujetando la cinturilla de sus pantalones, mirándolos. Recuerdo haber dicho que no, pero no recuerdo nada después. Creo que pudo haber ocurrido más cosas traumáticas después, pero no recuerdo nada y no sé qué hacer con todo esto... Muchas veces me pregunto si esto cuenta como trauma sexual... Tengo muchas dificultades porque tengo la sensación de que mi primo fue abusado por la pareja de mi tía y que esa podría ser la razón de su comportamiento. Me cuesta enojarme con él por lo que pasó, porque él también era un niño. Todo esto me deja muy incómoda y confundida. Creo que lo más difícil para mí es lo que no recuerdo. No sé qué pasó en absoluto y desearía saberlo para poder encontrar la manera de superarlo. Desde entonces hasta hace poco, fingí que todo estaba completamente normal entre mi prima y yo. Me avergüenzo tanto de lo ocurrido que me cuesta imaginarme contárselo a mi familia porque creo que los destruiría a todos. ¿Significa esto que soy una sobreviviente de incesto?

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.