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Historia original
Cómo escuchar a un familiar revelar su abuso sexual y protegerlo de él. Durante muchos años me he estado escondiendo, escondiéndome en mi negación de que mi padre fuera un abusador sexual. Una de mis sobrinas, una niña inocente en el momento de la agresión, fue abusada sexualmente por mi padre, y me negué a creer su historia. No acepté su historia. Creí a mi padre cuando dijo que no había abusado de ella. Mi sobrina era tan joven, hace más de 30 años, cuando esto sucedió, y todavía siento su dolor. Espero que un día se acerque a mí, dándome la oportunidad de disculparme por no creer en ella. A todos los que tienen seres queridos, amigos y vecinos, crean en ellos y ayúdenlos a encontrar la ayuda que necesitan. Ninguna persona debería estar obligada a vivir con este tipo de dolor por el resto de sus vidas. El abuso sexual puede suceder en cualquier lugar: en la escuela, la iglesia, con amigos, padres, familiares y desconocidos. En esta nota, la misma persona que abusó de mi sobrina; También abusaron de mí durante más de diez años, y guardé silencio hasta hace dos años, cuando empecé a hablar sobre mi abuso a un grupo de hombres. Escuchen a su hijo. No escuchar podría resultar en un trauma de por vida. Esta historia oculta podría perseguir al niño por el resto de su vida. Escribo esto para ayudar a las víctimas de cualquier edad para que, cuando estén listas, puedan contar sus historias y no pasar por lo que yo he pasado toda mi vida. Como sobreviviente, he llevado una gran carga sobre mis hombros durante muchos años. Aun así, tengo recuerdos de lo que me pasó de niña. A veces hablo con un consejero cuando tengo estos recuerdos. Cuando era más joven, no había nadie con quien hablar sobre estos temas. Escribo para poner la información en su lugar y ayudar a quienes buscan ayuda. Ayude a todos los padres e hijos. Necesitamos estar ahí para ellos. Escúchelos e intente comprenderlos. Sobre todo, sea su ángel.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.