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サバイバーのストーリー

ガスライティングは状況を良くするものではなく、悪化させるものです。

オリジナルストーリー

サバイバーへのメッセージ

あなたがここにいるということは、私たち二人が経験すべきではなかったことを経験したということです。たとえあなたがそう言われたとしても、私たちは少しもそんな目に遭うべきではありませんでした。私はあなたの姿を見て、あなたの声を聞いて、あなたを誇りに思います。あなたがここにいるからこそ、あなたは強いのです。自分に起こったことを認めるには、強さが必要です。あなたは彼らよりも強いのです。そして、あなたはきっと癒されるでしょう。

いやしのメッセージ

私にとって、癒しとは自由を感じること。ずっとそばにいて支えてくれた最愛の彼女に、ついに触れてもらい、愛し合ってもらう。また夢の中で彼の顔を見るかもしれないという恐怖を感じずに眠りにつく。あの夜の影が肩越しに私の思考を曇らせ、自分が壊れ、人に見られ、愛されるに値しないと感じさせることなく、生きていける。

19歳だったと思う。ほとんど覚えていない。あの出来事だけでなく、それ以前、最中、そしてその後の人生全てが、記憶が粉々に砕け散ってしまった。まるでガスライティングを受けたみたいだった。彼は私にそれを望んでいる、それを懇願していると言った。私の体は彼に反応させられた。頭の中ではずっと「逃げろ」「これは間違っている」という声が聞こえていたにもかかわらず、私は自分の言葉よりも彼の言葉に耳を傾けていた。どうしたらそうしないでいられるだろうか?彼は私の世界の全てだった。私は孤立し、感情的に完全に彼に依存していた。彼は私の服を丁寧に脱がせ、私の体が彼の触れ方に反応すると「ああ、ずっとそれが欲しかったんだね」と言った。彼は、以前にも私に何かされたことがあるかと尋ねた。私は「いいえ」と答えた。記憶が霞んでぼんやりと曇っていたにもかかわらず、彼がその考えに恍惚としていたのを覚えている。彼は優しかった。私たちは愛し合っている、運命の人だ、魂はまるで一つのものの二つの半分のように、常に互いに引き寄せられていくのだ、と私は確信していました。当時は、その過程を通して積極的に気を紛らわせたり、意識を分離したりすることが普通ではなく、許されないことだということを知りませんでした。誰かの腕の中で人形のように感じることも、許されないことだということを知りませんでした。彼は女性の体を持つ男性で、私は女性の体にしか惹かれないので、その時は心の中ではすべてが許せるようになっていました。しかし、そうではありませんでした。あれは私の初めてで唯一の性体験でした。それ以来、誰にも触れてもらえませんでした。今でもできません。再び閉じ込められ、人間性を奪われたように感じるからです。翌朝、彼は大丈夫かと尋ね、心配していると言いました。私は大丈夫だと彼を安心させました。他に何ができたでしょうか?でも、できませんでした。当時はそうではないと感じていましたが、その考えを捨て去りました。なぜなら… 「ノー」と言えないのに、どうしてレイプなのだろうか?でも、それはレイプだったのです。それから何年も経ってから、何が起こったのかに気づきました。正確には6年後です。そして、ずっと、何かがおかしいと感じる権利などないと思っていました。覚えていませんが、信頼できる人から聞いた話では、あの夜の後2ヶ月間ずっと泣き続け、毎日目に涙が溢れていたそうです。私たちは二人とも、それを信じていたから大丈夫だと思っていました。でも、そうではありませんでした。それを声に出して言うこと、書き留めることさえ、それなりに解放感があります。今でも、特にひどい時は、自分の皮膚を引っ掻きむしりたくなります。今でも自分の体が嫌いです。PTSDを患っています。7年間も治療を受けずにいました。「私は癒される資格がない」という思いと闘っていたからです。辛かったですが、最終的には勝ちました。私に起こったことは間違っていて、とても傷つきました。でも、私はサバイバーです。私は治せます。治します。

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    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

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    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

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    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。