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Historia original
Si estás aquí, significa que ambos pasamos por algo que no debíamos. No lo merecíamos en absoluto, aunque te lo dijeran. Te veo, te escucho y estoy orgulloso de ti. Eres fuerte porque estás aquí. Porque admitir que te pasó requiere fuerza. Eres más fuerte de lo que ellos jamás serán. Y puedes sanar.
Para mí, sanar es sentirme libre. Por fin, dejar que mi amada novia, que siempre ha estado conmigo y me ha apoyado, me toque y me haga el amor. Dormir sin miedo a volver a ver su rostro en sueños. Vivir sin la sombra de esa noche sobre mi hombro, nublando mis pensamientos, haciéndome sentir rota e indigna de ser vista y amada.
Tenía 19 años, creo. No recuerdo mucho: mi memoria quedó destrozada después, no solo del evento, sino de toda mi vida antes, durante y después. Me mantuvieron inconsciente. Me dijo que lo deseaba, me dijo que lo rogaba. Hizo que mi cuerpo reaccionara a él, y a pesar de que constantemente había una voz en mi cabeza diciéndome que me alejara, diciéndome que esto no estaba bien, lo escuché por encima de mí misma. ¿Cómo no hacerlo? Él era mi mundo entero. Estaba aislada, completamente dependiente emocionalmente de él. Me desnudó con cuidado, me dijo: «Ah, así que eso era lo que querías desde el principio» después de que mi cuerpo reaccionara a su tacto. Me preguntó si me habían hecho ciertas cosas antes. Dije que no. Recuerdo que, incluso a través de la neblina que nublaba mi mente, estaba extasiado con la idea. Era tierno. Estaba convencida de que estábamos enamorados, de que estábamos hechos el uno para el otro, de que nuestras almas siempre estarían unidas, como dos mitades de un todo. En ese momento no sabía que distraerme activamente y disociarme durante todo el proceso no era habitual, no estaba bien. No sabía que sentirme como una muñeca en brazos de otra persona no estaba bien. Él era un hombre en un cuerpo de mujer, y a mí solo me atraen los cuerpos femeninos, así que todo parecía estar bien en mi mente en ese momento. Pero no lo estaba. Fue mi primera y única experiencia sexual. No pude dejar que nadie más me tocara después de eso, y todavía no puedo porque siento que estoy atrapada de nuevo, como si me hubieran deshumanizado de nuevo. A la mañana siguiente, me preguntó si estaba bien, dijo que estaba preocupado. Le aseguré que sí. ¿Qué más podía hacer? Pero no lo estaba. Incluso en ese momento sentí que no lo era, pero descarté la idea porque… ¿Cómo podía ser una violación si sentía que no podía decir que no? Pero lo era. Me di cuenta de lo que pasó años después. Seis años, para ser precisos. Y durante todo ese tiempo pensé que no tenía derecho a sentir que algo iba mal. No lo recuerdo, pero una persona de confianza me ha contado que lloré durante dos meses después de esa noche; todos los días tenía lágrimas en los ojos. Ambos pensábamos que estaba bien porque lo creíamos. Pero no. Incluso decirlo en voz alta, o escribirlo, se siente liberador a su manera. Todavía quiero arrancarme la piel a veces, cuando me siento particularmente mal. Sigo odiando mi cuerpo. Sufro de TEPT que no recibí tratamiento durante siete años porque había estado luchando contra la idea de que no merecía sanar. Fue duro, pero al final, gané. Lo que me pasó estuvo mal y fue muy doloroso, pero soy una superviviente. Puedo sanar. Sanaré.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.