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オリジナルストーリー
あなたは何も悪いことをしていません。これはあなたのせいではありません。お酒を飲んだりパーティーをしたりするのが好きだからといって、誰かがあなたから何かを奪う権利があるわけではありません。加害者を許してください。そして何よりも、自分自身を許してください。
癒しとは、それを現実のものとして、紙に書き留めたり、声に出して話したりすることです。記憶を奪われたり、同意を無視されたりすると、自分の体や経験がもはや自分のものではないように感じることがあります。ぼんやりとした記憶を掘り起こすのは大変ですが、それに対処する唯一の方法です。
バーで一夜を過ごした後の朝、目が覚めた。見たこともない部屋で、ズボンも履いておらず、隣にはすれ違うだけしか知らない男の子がいた。最後にはっきり覚えているのは、その夜2杯目のドリンク、ウォッカレッドブルを受け取って半分ほど飲んだことだ。そこから、午後10時頃にバーのドアまで歩いたのを覚えているが、それからは他のすべてが真っ白になった。口の中は乾き、頭はガンガンと痛んだ。視界はひどくぼやけていて、立ち上がったときには回転する遊園地の乗り物に足を踏み入れたような感じだった。ベッドにいた男の子は二日酔いで寝返りを打ち、私が慌てて昨夜何かあったかと尋ねると、彼は微笑んで、私が気を失うまでしばらくふざけ合っていたと言った。その瞬間、胃がムカついて吐きそうになった。よろめきながら階段を下り、家を出た。家に帰るまでずっと震えながら、必死に目を見開こうとした。二日酔いは今まで経験したことのないものでした。夜遅くまで何時間も嘔吐し、死を願うほどでした。大げさに聞こえるかもしれませんが、これまで何度も二日酔いを経験してきた私にとって、今回の二日酔いはまるで別物でした。2軒目に着いたバーの友人たちに連絡したところ、彼らは私のことをどれほど心配しているか、私が立っているのもやっとの状態か、水を飲んで椅子に座るように言われて従ったものの、もう生気がない様子だったかなど、話してくれました。その時、「ベッドのボーイフレンド」が現れ、家まで送ってくれると申し出てくれました。友人たちは仕事中だったので、そのボーイフレンドと私が友達だと信じて、承諾してくれました。あの夜のことを、私は長い間、ひどく恥ずかしく思っていました。不安が抑えきれず、穴に潜り込んでそこにいたいと思いました。当時、遠距離恋愛中の彼は理解を示してくれましたが、彼に話すことさえできませんでした。本当のところ、あの夜の記憶が全くなく、思い出すたびにパニックと羞恥心がこみ上げてくるばかりだったからです。だから、あの出来事は忘れて、前に進もうと決心しました。でも5年経った今、あの夜のことが再び私を苦しめています。数ヶ月前、目を閉じるとベッドで彼が笑っているのが目に浮かび、肺が締め付けられるような感覚に襲われました。ベッドに座り込み、身動きが取れなくなり、必死に手がかりを思い出そうとしました。今では、あの夜のことを書き綴ったり、友人や他の被害者と話したりしています。今でもあの夜のことで大きな不安を感じますが、もう自分が愚かな酔っ払い女だったとは思っていません。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。