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サバイバーのストーリー
内なる怪物と対峙する：被害者から生存者への男の旅
オリジナルストーリー
男もまた傷を負う。榴散弾で刻まれた傷や火で焼かれた傷ではなく、影と囁きが織りなす静かな傷だ。私自身の物語は闇のタペストリー、肉体ではなく私の存在の組織に刻まれた暴行の物語だ。大地に呑み込まれた川のように、私が受けた虐待は地下を流れ、目に見えず、耳にも届かず、それでも常に存在していた。何年もの間、私は沈黙の中で窒息し、自らの否認に囚われていた。恥という息苦しい覆いが、私を自ら作った牢獄に閉じ込めていた。あらゆるひるみ、あらゆる悪夢は、粉々になった私の破片であり、自己欺瞞の薄暗い光の中で非難するように輝いていた。私は傷の周りに壁を築き、痛みを隔離し、現実ではないふりをしようと無駄なことを願った。しかし真実は、コンクリートに生える雑草のように、どんなに頑丈な防御も突き破ってしまう。否認は砂の上に築かれたダムのようなもので、最終的には現実の波に押し流されてしまう。埋もれた記憶は、幽霊のように、夜のささやき声のように、人混みの中の顔のように、私の意識の片隅をさまよい始めた。逃げることはできたが、永遠に隠れることはできなかった。癒しとは、忘れることではないと気づいた。それは鏡の中の怪物、私自身の恐怖と奪われた無垢の影を映し出す目を持つ怪物と向き合うことだった。それは、埋もれた真実、私の経験の生々しく醜い傷跡を掘り起こすことだった。言葉にできないことを語り、苦い薬のように言葉で内面の感染を洗い流すことだった。その旅は困難で、粉々になった私の自己の残骸をよじ登るようなものだ。しかし、一歩一歩、流した涙ごとに、共有された傷つきやすい真実ごとに、光は少しずつ明るくなっていく。壁は崩れ、静寂は消え、長らく隠されていた川が再び流れ始める。痛みの堆積だけでなく、希望と回復の種を運ぶ。これは、被害者としてではなく、生存者としての私の物語だ。最も暗い土壌でさえも花開く強さの証であり、この道を孤独に歩む人々への灯台となる。あなたは一人ではない。私たちはここにいる。砕けた声の合唱団として、不屈の人間の精神の証。私たちの物語を警告ではなく、勇気のささやきとなろう。光へと、癒しへと、傷跡の向こうにある完全性へと、互いに促し合おう。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。