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Historia de un superviviente

Enfrentando al monstruo interior: El viaje de un hombre de víctima a sobreviviente

Historia original

Los hombres también cargan con cicatrices. No las que deja la metralla o el fuego, sino las silenciosas, tejidas con sombras y susurros. Mi propia historia es un tapiz de oscuridad, una narrativa de violación grabada no en la carne, sino en la tela de mi ser. Como un río tragado por la tierra, mi abuso fluyó bajo tierra, invisible, inaudible, pero omnipresente. Durante años, me ahogué en el silencio, prisionera de mi propia negación. La vergüenza, un sudario asfixiante, me mantuvo encerrada en una celda de mi propia creación. Cada estremecimiento, cada pesadilla, era un fragmento de mi yo destrozado, brillando acusadoramente en la tenue luz de mi autoengaño. Construí muros alrededor de la herida, esperando, en vano, aislar el dolor, fingir que no era real. Pero la verdad, como una mala hierba en el hormigón, se agrieta a través de las defensas más fuertes. La negación es una presa construida sobre arena, eventualmente arrastrada por la marea de la realidad. Los recuerdos enterrados, como espectros, comenzaron a rondar los confines de mi conciencia, susurros en la noche, rostros entre la multitud. Podía correr, pero no podía esconderme para siempre. Descubrí que sanar no se trataba de olvidar. Se trataba de enfrentar al monstruo en el espejo, aquel cuyos ojos reflejaban mi propio miedo y las sombras de una inocencia robada. Se trataba de desenterrar la verdad enterrada, la cicatriz cruda y fea de mi experiencia. Se trataba de decir lo indecible, dejar que las palabras, como medicina amarga, limpiaran la infección interior. El viaje es arduo, una escalada a través de los restos de mi propio ser destrozado. Pero con cada paso, con cada lágrima derramada, con cada verdad vulnerable compartida, la luz se hace un poco más brillante. Los muros se derrumban, el silencio se rinde y el río, oculto durante tanto tiempo, comienza a fluir de nuevo, llevando no solo el sedimento del dolor, sino las semillas de la esperanza y la resiliencia. Esta es mi historia, no como víctima, sino como sobreviviente. Un testimonio de la fuerza que puede florecer incluso en la tierra más oscura, un faro para quienes recorren este camino solos. No estás solo. Estamos aquí, un coro de voces rotas que se alzan al unísono, un testimonio del inquebrantable espíritu humano. Que nuestras historias no sean advertencias, sino susurros de valentía, animándonos mutuamente hacia la luz, hacia la sanación, hacia la plenitud que yace más allá de las cicatrices.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.