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サバイバーのストーリー

#1758

オリジナルストーリー

どこから話せばいいのか分からないが、こういった引き金となる出来事が山ほど湧いてきて、それぞれが、私が自立を奪われた最初の時のことを思い出させてくれる。当時私は11歳だった。何を着ていたかさえ覚えている。20代後半の男性がいた。彼は去年の夏に亡くなり、もう彼がいなくてよかったと思った。私は今47歳だが、当時と同じくらい今でもそのことが私を悩ませている。それは支えがなかったからかもしれない。私は車の後部座席にいて、二人の姉妹が両脇に座っていた。姉妹は私より若く、私は長女で、母はまだ車に乗っていなかった。男性は酔っていた。彼は手にビールを持っていて、手を伸ばして振り向き、私の中に手を入れた。とても重くて、取り出せなかったのを覚えています。私は白いショートパンツを履いていました。数分後、母が車に乗り込みました。彼女のサングラスを覚えています。とても大きかったのです。私はいつもそれをつけているのは醜いと思っていました。私がママと呼んだとき、ママは振り返りもせずにそう言いました。私は、彼にやめるように言ったと思います。すると彼女は笑い始め、彼を見て、彼も彼女を見て、彼女は「あなたには彼氏がいないといいわね」と言いました。そして彼らはお互いに微笑み合い、彼は手を差し出しました。私は14歳のときに母が彼を紹介してくれて、30年間結婚していましたが、自分の選択で関係を持ったことは一度もありません。私は47歳ですが、交際したことはありません。今では、何も自分の選択ではなかったようで、ほとんど白紙の状態のようです。そして、これらすべての引き金は、この一つの出来事にまで遡ります。他にもたくさんの記憶があり、正直言って私に起こった他の多くの出来事があります。もっとひどい出来事もありますが、これは私がまだ11歳で、母がすぐそばにいて私を助けるべきではなかったからだと思います。そして私は、自分ですべてを解決するような人間になってしまいましたが、問題は、私はそれをすることができず、助けを必要としているのですが、それを得るどころか、それを受け入れる方法さえ知りません。私は1年以上セラピーに通っていますが、この記憶はセラピーに通い始めたときと同じくらい今も鮮明です。それは、セラピーで実際に話していないからです。最初のセラピストは経験豊富だったので、新しいセラピストを探さなければなりませんでした。EMDRを受けて、私たちはそれを最後まで処理しましたが、それほど激しくはなかったように感じましたし、今でもそうですが、それは起こったこと以上のものです。それは私を定義づけました。それが文字通り今の私を形作ったのです。17歳で結婚しましたが、結婚したくありませんでした。父が私を強制しただけで、私には選択の余地はないと思っていましたし、それ以外になぜ結婚したのかさえわかりません。私の人生はすべて、他のみんなが望んだこと、他のみんながしていたこと、必要としていたこと、私が選択していないことを押し付けたり強制したりすることの連続でした。そしてようやく自分で選択できるようになったとき、傷つくのが怖くて何もかもが思い通りにいかないようです。私が自分で選んだので、このことについて話すのはこれが初めてかもしれません。

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    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。