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サバイバーのストーリー
#499
1年後
去年の誕生日の直前、ついに母に自分の身に起こったことを話しました。話した時はどんな反応をされるか分からなかったのですが、今ではまるで夢のような状況でした。無理やり階段を駆け上がり、言いたいことを言ったのを覚えています。母は特に何も言いませんでした。動揺している様子もありませんでしたし、特に質問もしませんでした。ただそこに座っていて、父には言わないようにと私に言っただけでした。父に言うつもりはなかったのですが。この話は、そもそも私がこの話を始める勇気があったと分かったことを除けば、何の役にも立たなかったと思います。そして、それはすべて私のせいであり、母のせいではありません。これからは、それを実践し、自分のための癒しを始めようと思います。
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
今日まで、同じ経験をした人がいるとは知りませんでした。自分は完全に一人ではないと知ることができたのは、私にとって人生で一番癒された出来事だったかもしれません。
いやしのメッセージ
癒しとは、芸術であり、音楽であり、物語であってほしい。他に何があるのか、私には分からない。
当時、私たちは二人とも8歳か9歳でした。休み時間に、ある子が露骨な話をしつこく聞かせてきて、頭の中でその声が聞こえてきたんです。言われたからやらなきゃいけないんだと思っていました。覚えているのは、自分が何を着ていたかとか、細かいことだけです。私たちのせいじゃないんです。どう対処したらいいのか分からなくて、結局、別の女の子にまで話を広げてしまいました。その子には触らなかったのですが、その子は母親に話しました。私は叱られました。今でも何も言っていません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。