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Historia de un superviviente

#1172

Historia original

Mensaje de sanación

Sanar significa no tener este dolor constantemente en la mente. Significa ser yo mismo. Significa amar y reír libremente con las personas que son importantes para mí sin miedo a ser herido o rechazado. Sanar significa soltar la necesidad de ser perfecto para todos menos para mí mismo.

Mis padres se separaron cuando tenía unos siete años. Mi padre se llevó a mis dos hermanos, a mi hermana y a mí. Mi madre se fue sola. Vivimos un año en una pequeña casa rodante, y luego a mi hermana y a mí nos enviaron a vivir con dos familias diferentes. Mis hermanos se quedaron con mi padre. Tiempo después, mi padre consiguió una casa rodante mejor. No recuerdo los detalles, pero sí recuerdo que mi hermano mayor me invitó a jugar en la vieja y vacía casa rodante. Yo tendría probablemente 8 años y él 13. Se masturbó delante de mí. Recuerdo que también me hizo quitarme las bragas y creo que intentó penetrarme. Creo que ocurrió dos veces. No recuerdo mucho más y simplemente lo retiré de mi mente. Unos años después, cuando ya éramos adultos, dijo algo sobre cómo él y yo solíamos hacer el tonto y si lo recordaba. Le dije que no, aunque sí lo recordaba. Entonces lo dejé de lado y seguí con mi vida. Él y yo mantuvimos una relación distante pero "amistosa" a lo largo de los años, principalmente a través de Facebook. He intentado mantener una relación fraternal con él a pesar de ser polos opuestos políticamente. Las elecciones de 2024 y los rumores de depredación sexual, etc., me recordaron lo que sé que fue abuso sexual, ¿o incluso abuso sexual? Por eso decidí cortar mi relación con él. Le dije por qué. Se lo dije a mi hermana, pero no a mi otro hermano. El hermano que me hizo daño le dijo a mi otro hermano que lo odio por su postura política. Me pregunto si debería contarle a mi otro hermano la verdadera razón. Mientras tanto, estoy procesando todo esto y comprendiendo cómo esto (y otros eventos traumáticos de mi infancia) me llevaron a quedarme paralizada en situaciones difíciles, a enojarme, especialmente con los hombres "alfa", y a sabotear mi carrera al negarme a confiar en mí misma y a asumir roles de liderazgo. Me he pasado la vida intentando ser invisible. Estoy cansada de ser invisible. Quiero hacer ruido, estoy enojada y una parte de mí quiere destruir a mi hermano.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.