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Dije esto en la primera parte de la publicación, pero no sabía nada más que lo que me había pasado. No tenía información ni comprensión. Ni siquiera sabía que había más formas de violación que solo con un pene, ¡y que las mujeres pueden violar a los hombres! La educación se ha convertido en la principal vía para facilitar la sanación. Aprendí por mí misma (ya que no había un camino real ni ayuda disponible) las maneras en que podía ayudarme a mí misma y a los diferentes tipos de trauma. Hice mucho autoanálisis, fui a terapia y seguí un camino que nadie más compartió conmigo. Ha sido muy duro y muy solitario la mayor parte del tiempo. PERO, a medida que he empezado a ser más valiente, a buscar apoyo externo y a compartir historias como esta, se ha creado un ambiente de esperanza y un lugar para nuevos comienzos. Espero que esto ya no defina tanto mi historia, porque hago algo mucho más grande, mucho más espectacular, que simplemente olvido. Esa es la esperanza. TAMBIÉN tengo la esperanza de que, al compartir mi historia, sobre todo, pueda detenerla antes de que le pase a alguien más. Y cuantos más salgamos de las sombras y nos adentremos en la luz, menos podrán los demonios esconderse y acechar allí. Cuanto más lo impidamos (cambiando nuestras normas sociales) y eduquemos a nuestros hijos desde pequeños, más cambios generaremos. Oleadas de cambios. Hay mucho por lo que tener esperanza.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.