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サバイバーのストーリー
#2010
オリジナルストーリー
こんなに怒りを感じるとは思っていませんでしたが、実際に感じていて、波のように押し寄せてきます。なんとか立ち直ろうと努力しています。最後の事件から数ヶ月経ちましたが、本当に大きな影響を受けています。ここ数年で、安全だと思っていた男性に傷つけられたことが2回もありました。彼らは地域社会で評判が良く、他の人に指導や癒しを提供しているはずの男性たちです。だからこそ、私にとってはより一層辛いのです。なぜなら、彼らは安全で信頼できるはずの男性たちだからです。今では、男性に対する私の信頼は完全に失われています。彼らに腹が立ち、嫌悪感を抱いています。彼らとは一切関わりたくありません。もし、いわゆる善良な男性たちがこんなことをするなら、他の男性たちは一体どうなのでしょうか？楽観的な考え方ではないことは分かっていますが、もっと前向きに考えるべきだと言われるのにうんざりしています。私の経験は本当に私を傷つけました。そして、傷つけられなかったふりをすることは、私にとって決して良い経験ではありません。他人の気持ちを楽にするために自分の感情を押し殺すのはもううんざり。毎日、自分の痛みを考えている。そして、男たちが何事もなかったかのように生活し、公然と支持や称賛を受けている一方で、私はその報いを受けている。復讐したい気持ちはある。でも、ただ自分の苦しみを理解してもらえればそれでいい。私は心優しい人間だ。彼らが私にしたことは、決して許されることではなかった。私は大きな心を持ち、愛を求めている。正しいことをしようと心がけている。でも、今は心の傷のせいで、愛はもはや選択肢にすら思えない。怒りたくない。虐待や性的暴力が罰せられないままにならない世界で生きたい。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。