幼い頃、演劇の代用教師が私を廊下に連れて行き、ナレーター役の発声練習をさせました。彼が私にすごく近づいてきて、とても居心地が悪くなったこと以外、ほとんど覚えていません。触られたかどうかは分かりませんが、友達のところに戻った時は、とても不安で怖かったのを覚えています。最近までこのことをすっかり忘れていて、何が起こったのか全く分からず、理解するのに苦労しています。あの状況をどう感じたらいいのか、どう受け止めたらいいのか、全く分かりません。

私たちに信頼を寄せてくださり、ありがとうございます。あなたが経験していることは、被害を受けた人々には極めてよくあることです。あなたの混乱と苦悩は全くもって当然のことだということを、ぜひお伝えしたいです。この記憶は、特に何年も経ってから蘇ってきたので、驚かれたようですね。大人になってから何かがきっかけで思い出されるまで、特定の出来事や経験全体が記憶の中に埋もれたままになっていることはよくあることです。あの瞬間に恐怖を感じ、動揺したという事実は、あなたにとって重要なことを物語っています。たとえ今、すべての詳細を思い出せなくても、あなたの体と本能は何かがおかしいと認識していたのだと思います。

不快な経験や恐ろしい経験に関する記憶の空白は、実は私たちの脳が圧倒的な状況から私たちを守る正常な機能です。何か辛いことが起こると、私たちの心は完全な物語ではなく、断片（例えば、感覚、感情、スナップショット）だけを記憶に留めておくことがあります。すべてを思い出せないのはもどかしく感じたり落ち着かなかったりするかもしれませんが、それによってあなたが感じた不快感や恐怖が軽減されるわけではありません。あなたの体と感情は、その瞬間に何かが間違っている、または警戒すべきことを認識しており、その感覚だけが重要です。これは、あなたの経験が重要ではなかった、またはその経験に対するあなたの感情が本物ではないという意味ではありません。あなたが当時感じた恐怖や今経験している不快感は、あなたがすべての詳細を思い出せるかどうかに関わらず、正当なものです。起こったことや思い出したことに対する感じ方に、正しいも間違ったもありません。

多くの人が、すべての記憶を完璧な順序で無理やり呼び戻すのではなく、自分が抱えている感情を探求することを許すことで、癒しが得られると考えています。その日の出来事を完全に思い出すことは難しいかもしれませんが、それはそれで構いません。癒しには、何が起こったのかを完全に思い出す必要はありません。多くの場合、自分が知っていることと、自分がどう感じたかを尊重することが求められます。もし、この瞬間のことを考えるだけで心が苦しくなるなら、理解してくれる支えてくれる人に打ち明けたり、共感と理解を持って複雑な感情を話してくれる専門家の指導を求めたりすると良いでしょう。

トラウマを専門とするセラピストに相談すると、断片的な記憶を処理し、それに伴う感情をコントロールするためのツールを提供してくれるため、役立つと感じる人もいます。また、日記をつけたり、創造的な表現をしたり、あるいは単に自分が不安に感じるような出来事があったことを認めることで、癒しを見出す人もいます。自分のペースで自分の気持ちを分かち合うことで、しばしば、長引く疑問がより明確になったり、少なくとも心の平安が得られたりすることがあります。

何よりも、あの時のあなたの反応と、安全を確保するために本能的に取った行動を信じてください。この件をどう進めていくかはあなた自身が決めることです。そして、自分にとって何が正しいのかをじっくりと時間をかけて見つけ出す権利があります。何よりも大切なのは、あなた自身の声に耳を傾け、自分の経験を真剣に受け止めることです。なぜなら、それは真剣に受け止められるべきだからです。私たちに信頼を寄せてくださり、ありがとうございます。私たちはあなたのためにここにいます。