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幼い頃（6歳）、同じ年頃の子と二人きりになりました。彼女は私と性行為をしようとしつこく迫り、同意しなければ自分が傷つくと言いました。彼女が嘘をついていることは分かっていたので、断りたかったのですが、言えず、結局そうなってしまいました。当時はそれが自分にとって大きな影響を与えたとは思っていませんでしたが、大人になった今、思い出すたびに、強い羞恥心と嫌悪感が湧き上がってきます。彼女も子供だったこと、そしてあまりにも昔のことなので、混乱してしまいます。これは性的虐待だったのでしょうか？
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
こんなにも個人的なことをこの場に託してくださり、ありがとうございます。あなたがおっしゃっている混乱、恥、嫌悪感は、全く理解できます。そして、これらの感情が今表面化しているという事実は、あなたに何か問題があるという意味ではなく、トラウマと記憶がしばしばどのように作用するかを反映しているのです。
子供の頃の経験が、当時は遠い昔のことのように感じられたり、何の影響も受けなかったりしても、後になって新たな感情的な重荷を背負って再び浮かび上がってくるというのはよくあることです。私たちの脳は驚くほど保護的な性質を持っており、辛い経験は、大人になって感情的に受け入れる準備ができるまで、完全には理解できないことがあります。今あなたが感じている恥や嫌悪感は、あなたがどんな人間なのか、あるいは何か間違ったことをしたからというのではなく、身体と心が混乱した何かを理解し始める過程で起こる、ごく自然な反応なのです。
相手も子供だったという事実が、この状況を特に複雑に感じさせるかもしれません。そして、その混乱は全く当然のことです。あなたの状況で最も重要なのは、あなたが「ノー」と言いたかったのに言えなかったということです。それが誰からのものであろうと、いつ起こったことであろうと、あなたの同意する能力は圧力と恐怖によって影響を受けました。あの瞬間に「ノー」と言えなかったからといって、あなたは何も悪いことをしていません。
この経験を特定の言葉で表現するかどうかは、完全にあなたの選択です。最も重要なのは、あなたがそれについてどう感じているか、そしてもしあれば、どのようなサポートが自分に適していると感じるかです。こうした経験を専門とする信頼できるカウンセラーやセラピストに相談することは、今湧き上がってくる感情を、あなた自身の言葉で穏やかに、そして効果的に処理する方法となるでしょう。
あなたは一人ではありません。ご連絡いただきありがとうございます。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。