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12歳から14歳の頃、私には1歳半くらい年上のガールフレンドがいました。彼女は私に性的なコンテンツを見せ、オンラインで性的ロールプレイをするように圧力をかけました。当時、彼女自身もグルーミングを受けていました。この経験は何に分類されるのでしょうか? COCSAでしょうか? 私はそのせいでPTSDを患っていますが、グルーミングと見なされるほど年齢差は大きくないと言われました。
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
私たちにこの件を任せてくださりありがとうございます。まず、あなたに起こったことをどう表現するかはあなただけが決められるということを強調したいと思います。あなたの体験を定義したり、それについてどう感じるべきかを指示したりできるのは、他の誰もいません。あなたが説明していることは、あなたがおっしゃったように、確かにCOCSA (児童による児童への性的虐待)に該当する可能性がありますが、あなたの体験を説明するのにこの用語を使用するか、他の用語を使用するかは、完全にあなたの判断です。
あなたが説明した状況、つまり12～14歳の間に年上の仲間から性的コンテンツやオンライン ロールプレイングを強要された状況は、PTSD からもわかるように明らかにトラウマでした。あなたのガールフレンドも未成年で、彼女自身も誘惑を受けていましたが、彼女の行動があなたに与えた影響が軽減されるわけではありません。若者が虐待を受けている場合、他人に対して有害な行動を再現し、複雑なトラウマを作り出すことがあります。
自分の経験を説明するのに「グルーミング」という言葉を使うかどうかは関係なく、重要なのは、人生で弱い時期に圧力や強制を経験し、その経験が永続的な影響を残したということです。幼い頃に操作や性的圧力を受けることは、他の人がそれをどのように分類したり軽視したりしようとも、トラウマになる可能性があります。
あなたの感情、トラウマ反応、PTSD は完全に正当なものです。起こったことはあなたのせいではありません。あなたはこれらの経験から立ち直るためのサポートを受けるに値します。まだ受けていないのであれば、これらの経験に特化したトラウマ インフォームド セラピストと協力することで、いつでも準備ができたら安全な環境ですべてを処理するための貴重なサポートを受けることができます。これがお役に立てば幸いです。ご連絡いただき、ありがとうございました。あなたは一人ではありません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。