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このプラットフォームで、物語の代わりに詩を書くことはできますか？
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
お問い合わせいただきありがとうございます。はい、もちろん可能です。
傷ついた後、自分がどこまで自分の居場所を確保して良いのか分からなくなるのはよくあることです。しかし、その居場所はあなたのものであり、あなたの回復に最も役立つ方法でそれを使うのに許可は必要ありません。
詩は、人々が痛みを理解するための最も古い方法の一つです。圧倒的な経験を言葉にするのは難しいものです。それらは文章よりも身体に深く刻み込まれることが多いのです。詩はそうした感情を受け入れる余地を与えてくれます。論理や明確な始まりと終わりを求めません。説明を必要としない断片、イメージ、感情を包み込みます。多くのサバイバーは、日記や会話では伝えきれない何かを詩が表現してくれると感じています。
上手に書く必要も、分かりやすく書く必要も、誰にも、ましてや自分自身にも理解できるような文章を書く必要もありません。あなたの詩は、乱雑でも、暗くても、希望に満ちていても、矛盾していても、未完成でも構いません。辛い出来事の周りをなぞって書いてもいいし、真正面から向き合っても構いません。大切なのは完成品ではありません。大切なのは、あなたの内にあるものを表現できる場所を見つけることなのです。
あなたが書いたものをOur Waveで共有したいと思ったら、ぜひ拝読させてください。あなたの言葉の中に、自分の経験を見出す人がいるかもしれません。そして、孤独ではないという感覚は、コミュニティを通して癒しが広がる過程の一部となるでしょう。もちろん、完全に非公開にすることも可能です。あなただけのために書かれた詩も、同じように完全なものです。
私たちはここにいます。そして、あなたの声に耳を傾けています。お越しいただきありがとうございます。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。