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中学時代からの友人が、普通の友達の行動なのか、それともセクハラなのか疑問に思うような行動をしました。昔、デートの冗談を言い合ったことがきっかけで、口に指を入れられたり、許可なくキスされたりと、望まない接触がありました。最近、その友人は私を触ってきましたが、止めるように言ってもいません。これはセクハラでしょうか、それともただの友達の行動でしょうか?

Dr. Laura

Dr. Lauraによる回答

博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者

ご連絡いただき、近況を共有していただきありがとうございます。この状況に不安を感じるのは当然のことですし、あなたの行動に疑問を抱く気持ちも当然です。友情や個人的な境界線をうまく築くことは、特にあなたが不快な思いをするような行動をとっている場合は、難しいものです。

あなたの説明からすると、お友達はあなたの同意を求めずにあなたに触れてきたようです。たとえあなたが止めるように言っていなくても、これらの行為は個人的な境界線を越えており、典型的な友人の行動ではありません。境界線を越えられた時、特にそれが大切な人や信頼している人に関わる場合、多くの人は動けなくなったり、混乱したり、どう反応したらいいのか分からなくなったりします。あなたの反応は全く正常なものであり、だからといってこれらの行為が不適切であることに変わりはありません。

友人、知人、その他誰とでも、どんな身体的接触においても、同意と相互の合意は重要です。友人だからといって、あらゆる形態の接触が自動的に許容されるわけではありません。また、二人がデートの冗談を言ったからといって、実際には同意していない身体的接触が許可されるわけではありません。同意は明確で、継続的で、自由に与えられるものでなければなりません。冗談や過去のやり取り、沈黙に基づいて決めつけられるべきではありません。誰もが自分のパーソナルスペースを持つ権利があり、触れられることについてどう感じるかを表現する権利があります。

こうしたやり取りが自分にどんな気持ちを抱かせたかを振り返ることが大切です。もしそれが不快だったり、混乱したり、不安になったりするなら、それは正当な感情であり、認める価値があります。あなたには境界線を設定し、それを友人に伝える権利があります。彼女の行動が自分にどんな影響を与えたのか、率直に話し合うことを検討してみてください。「あなたが断りもなく私に触れると、とても不快に感じます。このことについて話してもいいですか?」などと尋ねてみてはいかがでしょうか。自分の気持ちを伝えることで、彼女はあなたの考え方を理解し、友情を深めることができるかもしれません。

一人で対処するのが不安な場合は、サポートと指導を提供してくれる信頼できる大人に相談してみるのも良いかもしれません。あなたはあらゆる人間関係において、安全で尊重されていると感じる権利があり、自分の境界線が尊重される関係を築く権利があります。既存の友人関係のせいで複雑に感じる場合でも、自分の健康と身体の自立を守ることは常に大切です。私たちにこのことを託してくださり、ありがとうございます。あなたは一人ではありません。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1. 私はどこにいますか?

2. 今日は何曜日ですか?

3. 今日の日付は何ですか?

4. 今は何月ですか?

5. 今は何年ですか?

6. 私は何歳ですか?

7. 今はどんな季節ですか?

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。